Jangan Ragu untuk Berolahraga di Gym: Persiapan yang Harus Anda Lakukan!

Banyak faktor yang memicu keraguan untuk gabung fitnes di gym. Beberapa diantaranya adalah fitnes bisa dilakukan di rumah, biayanya tidak masuk budget, takut waktunya tidak cocok, dan lain sebagainya.

Apa salah jika berpikir seperti itu? Tentu saja tidak. Fitnes atau workout sangat bisa dilakukan di rumah, cukup beli alatnya kemudian kulik contoh-contoh latihannya di youtube, selesai. 

Belum lama inipun Arnold schwarzenegger, seorang  aktor hollywood terkenal mengapresiasi usaha sekelompok anak muda Indonesia yang berhasil ngebuild body tanpa ikut gym. Tak tanggung-tanggung, sang artis langsung merepost di instagramnya.

Wah, jadi tambah ragu dong untuk ikut gym. 

Bergabung di gym bukan merupakan syarat utama untuk mendapatkan body goals atau menjadi  tools utama olahraga. Namun, jika kamu merasa bosan dengan aktivitas olahraga yang itu-itu saja, susah fokus karena terlalu banyak distraksi dan ingin olahraga di tempat yang nyaman dan lengkap, gym bisa menjadi pilihan. Tentu saja pilihan ini harus didukung dana yang memadai (kecuali kamu tinggal di apartemen yang punya fasilitas fitnes gratis).

Gym menawarkan peralatan olahraga yang lebih variatif dan memiliki standar. Tempatnya juga nyaman dan minim distraksi sehingga workout menjadi lebih fokus. Gym juga memiliki personal trainer profesional yang bisa kamu pilih. Dan yang tidak kalah penting adalah dengan membayar fee membership yang lumayan, masa iya menjadi tidak komit untuk ngegym? Sayang uangnya.

Nah, apa saja sih yang perlu dilakukan sebelum memutuskan untuk gabung member di gym?

Pertama, cobalah untuk ngulik informasi.

Sebelum memutuskan untuk daftar keanggotaan, ada baiknya kamu cari tahu manfaat dari latihan-latihan dasar workout. Hal ini nantinya akan mengarahkan kamu untuk menemukan tujuanmu.

Kedua, ketahui dan tentukan tujuanmu.

Dari informasi yang telah kamu dapatkan seputar manfaat ngegym, tentukan goals atau tujuanmu. Apakah untuk menjaga kesehatan? Body building? Atau demi membakar tabungan lemak di badan? Tujuan yang jelas membuat kita semakin fokus dan serius. Fitnes tidak seperti belanja. Dimana kita langsung mendapatkan apa yang kita inginkan setelah selesai membayar. 

Efek awal setelah workout terutama yang dialami pemula adalah sakit yang menyiksa di daerah otot tubuh yang dilatih. Tujuan yang jelas menjadi mantra ampuh saat berpikir untuk menyerah. Percayalah jika rutin dilakukan, niscaya goals mu akan tercapai. (tentunya didukung dengan pola makan yang sehat)

Ketiga, survey tempat.

Cari tahu tempat gym yang letaknya dekat dengan tempat tinggalmu atau dekat dengan tempat kerja. Hubungi marketingnya via media sosial mereka dan minta kontaknya.  Tanyakan biaya keanggotaan. Setelah itu survey langsung ke tempat. Hal ini membantumu untuk mengetahui kelengkapan fasilitas gym yang mereka punya. Jadi jangan seperti membeli kucing dalam karung.

Ohya, alangkah baiknya jika gym yang kamu pilih adalah gym yang memiliki cabang di berbagai lokasi/daerah. Jadi jika sewaktu-waktu kamu pindah kota atau stay sementara di lokasi yang berbeda, tidak ada alasan untuk tidak fitnes.

Keempat, sesuaikan budget.

Jangan malas untuk hitung budget. Pilihlah program fitnes yang PALING cocok dengan budget mu. Jangan terbuai omongan manis marketing. Dan selalu tanyakan mengenai promo diskon. Malu bertanya sesat di jalan.

Itulah beberapa tahapan yang dapat kamu lakukan sebelum daftar keanggotaan di gym.

Jika list diatas sudah dilakukan dan kamu memutuskan untuk mendaftar keanggotaan, mulailah mempelajari gerakan-gerakan dasar dan cara-cara penggunaan fasilitas gym. Informasi ini juga wajib dikulik demi tercapainya tujuanmu gabung di gym.

Dikutip dari penuturan Ade Rai melalui channel Youtube 2Nine Fit Indonesia, gerakan-gerakan berikut baik dilakukan untuk pemula. Beberapa diantaranya adalah :

• Gerakan melatih otot dada (chest pressing)
• Gerakan melatih otot bahu (shoulder pressing)
• Gerakan melatih otot kaki (leg pressing)
• Gerakan melatih otot bisep (biceps curl)
• Gerakan melatih otot trisep (triceps extension)
• Gerakan melatih otot punggung (back pull ups/down)
• Gerakan melatih otot perut (sit up)

Image by Drazen Zigic on Freepik  

Jika kamu punya dana extra, kamu bisa pakai fasilitas personal trainer atau PT yang disediakan pihak gym. Selain membantu untuk belajar gerakan fitnes yang efektif, PT juga dapat membantu cara penggunaan alat. 

Bagaimana dengan fee PT? Dikutip dari fitnessfirst.co.id, fee personal trainer adalah Rp 340.000-Rp 430.000/sesi. Durasi persesi kurang lebih 1-2 jam. Harga PT berbeda-beda tergantung jam terbangnya serta reputasi gym yang kamu pilih. Semakin tinggi jam terbang PT serta reputasi si gym, maka harganya semakin mahal.

Tapi tenang, di jaman serba informatif ini ada banyak sekali informasi mengenai gerakan-gerakan dasar fitnes yang efektif serta cara penggunaan alat-alat gym. Beberapa rekomendasi channel Youtube yang menarik untuk dikulik antara lain : 2Nine Fit Indonesia dan Dunia Ade Rai. Tidak hanya memiliki segudang informasi mengenai gerakan dasar saja,  masing-masing channel ini juga membagi informasi seputar kombinasi antara jenis workout dan pola makan yang cocok untuk menurunkan berat badan.  Penjelasannya juga gampang dipahami dan dipraktikkan. 

Bagaimana? Tertarik untuk mencoba? Yang jelas jangan tunda untuk olahraga, karena tubuh yang sehat adalah investasi terbaik untuk masa depan. 

Punya opini terkait fitness atau gym? Drop di kolom komentar di bawah.