Jangan Ragu untuk Berolahraga di Gym: Persiapan yang Harus Anda Lakukan!

Efek awal setelah workout terutama yang dialami pemula adalah sakit yang menyiksa di daerah otot tubuh yang dilatih. Tujuan yang jelas menjadi mantra ampuh saat berpikir untuk menyerah. Percayalah jika rutin dilakukan, niscaya goals mu akan tercapai. (tentunya didukung dengan pola makan yang sehat)

Ketiga, survey tempat.

Cari tahu tempat gym yang letaknya dekat dengan tempat tinggalmu atau dekat dengan tempat kerja. Hubungi marketingnya via media sosial mereka dan minta kontaknya.  Tanyakan biaya keanggotaan. Setelah itu survey langsung ke tempat. Hal ini membantumu untuk mengetahui kelengkapan fasilitas gym yang mereka punya. Jadi jangan seperti membeli kucing dalam karung.

Ohya, alangkah baiknya jika gym yang kamu pilih adalah gym yang memiliki cabang di berbagai lokasi/daerah. Jadi jika sewaktu-waktu kamu pindah kota atau stay sementara di lokasi yang berbeda, tidak ada alasan untuk tidak fitnes.

Keempat, sesuaikan budget.

Jangan malas untuk hitung budget. Pilihlah program fitnes yang PALING cocok dengan budget mu. Jangan terbuai omongan manis marketing. Dan selalu tanyakan mengenai promo diskon. Malu bertanya sesat di jalan.

Itulah beberapa tahapan yang dapat kamu lakukan sebelum daftar keanggotaan di gym.

Jika list diatas sudah dilakukan dan kamu memutuskan untuk mendaftar keanggotaan, mulailah mempelajari gerakan-gerakan dasar dan cara-cara penggunaan fasilitas gym. Informasi ini juga wajib dikulik demi tercapainya tujuanmu gabung di gym.

Dikutip dari penuturan Ade Rai melalui channel Youtube 2Nine Fit Indonesia, gerakan-gerakan berikut baik dilakukan untuk pemula. Beberapa diantaranya adalah :

• Gerakan melatih otot dada (chest pressing)
• Gerakan melatih otot bahu (shoulder pressing)
• Gerakan melatih otot kaki (leg pressing)
• Gerakan melatih otot bisep (biceps curl)
• Gerakan melatih otot trisep (triceps extension)
• Gerakan melatih otot punggung (back pull ups/down)
• Gerakan melatih otot perut (sit up)

Image by Drazen Zigic on Freepik  

Jika kamu punya dana extra, kamu bisa pakai fasilitas personal trainer atau PT yang disediakan pihak gym. Selain membantu untuk belajar gerakan fitnes yang efektif, PT juga dapat membantu cara penggunaan alat. 

Bagaimana dengan fee PT? Dikutip dari fitnessfirst.co.id, fee personal trainer adalah Rp 340.000-Rp 430.000/sesi. Durasi persesi kurang lebih 1-2 jam. Harga PT berbeda-beda tergantung jam terbangnya serta reputasi gym yang kamu pilih. Semakin tinggi jam terbang PT serta reputasi si gym, maka harganya semakin mahal.