Lima Nutrisi Utama untuk Wanita Lanjut Usia

Sumber Makanan kaya akan asam folat. sumber gambar: http://depositphoto.com

Walau asam folat di kenal juga sebagai nutrisi yang utama untuk beberapa wanita hamil, tetapi asam folat juga sangatlah diperlukan wanita lansia. Asam folat atau folat, yaitu vitamin B complex yang diperlukan oleh badan untuk bikin sel darah merah. Sinyal rendahnya kandungan asam folat yaitu anemia, berat tubuh alami penurunan, kelelahan, sakit kepala serta kandungan asam amino dalam darah yang tinggi.

Sumber asam folat. Asam folat bisa diketemukan pada sayuran berdaun hijau, jeruk, labu, buah, kacang-kacangan serta minyak zaitun.

Menurut Jornal of the American Medical Association pada th. 2005, ada kenyataan bahwa wanita yang konsumsi banyak asam folat, bisa kurangi resiko naiknya desakan darah. Beberapa peneliti mempelajari nyaris 94. 000 wanita yang berumur pada 27 hingga 44 th., serta seputar 62. 000 wanita yang berumur pada 43 hingga 70 th. yg tidak mempunyai kisah hipertensi. Beberapa peneliti memperbandingkan wanita yang konsumsi sekurang-kurangnya 1. 000 microgram asam folat sehari-hari dengan mereka yang konsumsi kurang dari 200 microgram sehari-hari.

Mereka temukan bahwa 12. 347 wanita lansia mempunyai desakan darah tinggi, serta mereka yang konsumsi jumlah asam folat dengan jumlah yang semakin banyak, cuma 18 prosentasenya saja yang alami keadaan itu. Ini bukanlah bermakna beberapa wanita mesti konsumsi 1000 microgram asam folat setiap hari, tetapi disarankan sekurang-kurangnya konsumsi 400 microgram asam folat setiap hari, sesuai sama yang dikemukakan beberapa peneliti.

Referensi:

https://www.ama-assn.org/

https://svmetro.com/cara-mengatasi-rambut-rontok/