Mohon tunggu...
Tri Fithria Ningsih
Tri Fithria Ningsih Mohon Tunggu... -

Mahasiswi Kesehatan Masyarakat Universitas Muhammadiyah Pontianak Kampus Sintang

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Aktivitas Fisik dan Dampak yang Ditimbulkan

25 April 2019   22:56 Diperbarui: 21 April 2021   10:02 4504
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Aktivitas fisik adalah kegiatan menggerakkan anggota tubuh yang membuat otot beserta rangka tubuh kita bergerak dan denyut jantung meningkat, sehingga darah dan oksigen dapat disalurkan dengan baik keseluruh tubuh.

Baca Juga: Olahraga Saat Puasa Ramadan, Jangan Lupa Perhatikan Beberapa Hal Ini!

Ada tiga tingkatan aktivitas fisik yang dapat dilakukan :

Bberapa ilustrasi aktivitas fisik. | https://tse1.mm.bing.net/
Bberapa ilustrasi aktivitas fisik. | https://tse1.mm.bing.net/

1. Aktivitas Ringan

Kegiatan yang dilakukan pada aktivitas ringan  tidak memerlukan tenaga yang banyak, seperti berjalan kaki, menyapu lantai, mencuci baju, mencuci piring, berdandan, bermain, dan bahkan duduk santai.

2. Aktivitas Sedang

Kegiatan yang dilakukan pada aktivitas sedang  membutuhkan cukup tenaga, seperti berenang, bersepeda, bermain musik, dan jalan cepat.

3. Aktivitas Berat

Kegiatan yang dilakukan pada aktivitas berat membutuhkan banyak tenaga dan kekuatan, sehingga lebih banyak mengeluarkan keringat, seperti berolahraga (berlari, bermain sepak bola, senam aerobik, dan beladiri).

Aktivitas fisik harus disesuaikan dengan kondisi tubuh tiap orang . Dengan kata lain, perlu dilakukan kesesuaian atau kecocokan antara aktivitas fisik yang dilakukan dengan kondisi tubuh seseorang.

Dampak yang ditimbulkan  atas aktivitas fisik  :

  1. Apabila dilakukan secara berlebihan, maka akan berdampak buruk pada kesehatan, diantaranya dapat menyebabkan osteoarthritis, kesehatan mental, masalah menstruasi, hingga kelelahan.
  2. Apabila dilakukan dengan tidak teratur atau kurang, maka akan menyebabkan penyakit-penyakit kronis muncul, seperti masalah kesehatan tulang dan otot, sakit jantung, obesitas, depresi, dan tekanan darah tinggi.
  3. Apabila dilakukan dengan cukup dan teratur, maka akan memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti memperlancar reproduksi, menyehatkan jantung, meningkatkan fisik, imunitas, dan kebugaran,mengurangi resiko kanker dan masih banyak lagi manfaat lainnya.

Pengaruh Aktivitas Fisik Terhadap Fungsi Kognitif

Beberapa hipotesis yang menjelaskan tentang mekanisme yang mendasari hubungan antara aktivitas fisik dan fungsi kognitif masih belum dapat dipahami. Aktivitas fisik memperlihatkan dapat mempertahankan aliran darah otak dan mungkin juga meningkatkan persediaan nutrisi otak. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun