Mengkonsumsi ikan yang merupakan sumber protein hewani dengan asam lemak tak jenu, omega, yodium, zink , taurin, flourida, zat besi. Ikan pun mempunyai senyawa alami berupa PUFA, EPA, DHA. Mau berkelit untuk makan ikan, pikirkanlah baik baik karena ikan bukanlah penganan kaleng kaleng.
Makan Sahur Jangan Disepelekan
Mendamba tubuh sehat sepanjang perjalanan puasa, jangan lupa coba trik ini. Ketika buka aneka makanan tersaji,meja makan meriah dengan sajian buatan emak, dan rasnya juga pas di lidah kita,lagi lapar makanan tersaji. Berbeda jika menghadapi sahur, rasa kantuk acap kali kita merasa enggan santap sahur, padahal di dalam sahur itu ada rahasianya lho.
Dalam hadist yang diriwayatkan Bukhari "Bersantap sahurlah kalian, karena dalam sahur itu ada keberkahan". Tuh kan ini penting juga bahwa ketika melakukan sahur ada berkahnya, bukan sekedar bersantap. Â Empat belas jam berpuasa dan harus pula beraktifitas harian, kalau tidak di back up dengan sahur yang mampu memberikan asupan nutrisi dan juga hidrasi agar tubuh tidak ambyar saat puasa di siang harinya.
Jangan sepelekan waktu bersantap sahur ya, sehat di dapat dan juga berkah didekap, dapat deh double bonus. Sahur memang agak-agak gimana gitu, mood boosternya juga perlu kita kulik agar santap sahur menjadi moment bukan sekedar akan menjelang waktu shubuh belaka.
Pahami Batas Kesehatan Tubuh Kita
Biasanya tubuh akan merespon jika terjadi sesuatu terhadap anggota tubuh, di sisi ini kita jangan memaksakan untuk beraktiftas agar yang ditargetkan selesai. Tubuh pun punya hak untuk beristirahat. Memasuki bulan puasa jika memang badan sehat dan prima, diwajibkan untuk melaksanakan puasa.
Tubuh kita mempunyai piranti pintar kapan ketika harus berhenti atau kapan bisa memulai, seperti alat deteksi otomatis deh. Seperti saat melakukan  olah raga, bila dada terasa sesak, nafas tersenggal jangan paksakan karena itu pertanda tubuh butuh rehat sejenak.
Badan pegal, kepala pusing, meriang serta nggak enak badan, peringatan dari tubuh jangan diabaikan,bisa jadi bagian organ tubuh memerlukan pengobatan karena sesuat hal. Begitu juga saat ini, wanti wanti menjaga puasa namun jika bila tubuh sakit dan secara syariat diperbolehkan berbuka, lebih baik untuk tidak berpuasa agar sakit di tubuh tak semakin parah.
Intinya adalah kita mempunyai tanggung jawab terhadap tubuh, jangan sampai tubuh bekerja keras yang mengakibatkan daya tahan pun semakin lama semakin lemah dan membahayakan diri sendiri.
Berat Badan Ideal Pasca Puasa Mungkinkah?
