Berdamai Dengan Gula Darah, Bergerak adalah Kunci Karena Sehat Itu Menyenangkan

Berenang Juga Olah Raga Yang Keren Untuk Menurunkan Gula Darah

Berenang selalu memberikan kegembiraan(dokpri)

Semasa kecil tinggal di kaki gunung Ciremai yang di aliri sungai bernama Cipager, renang adalah hal yang lumrah saat itu, beramai ramai ngojay alias renang dan kenangan itu tak bisa terlupakan. Renang salah satu olah raga kegemaran penulis, setiap melihat kolam renang ataupun laut rasanya nggak sabaran untuk segera nyemplung, tak di nyana ternyata renang pun sangat di anjurkan bagi orang yang menderita diabetes. Setelah bertanya pada dokter yang kliniknya menjadi tempat berobat penulis, renang berguna untuk para penderita diabetes. Seperti botol ketemu tutupnya, klop deh akhirnya memang renang menjadi kegiatan berolah raga yang menyenangkan dan untuk menjangkau kolam renang tak perlu jauh jauh karena di sekitar perumahan banyak berdiri kolam renang dengan tarif yang tidak terlalu mahal.

Renang mempunyai manfaat yakni membakar kalori, bila kalori terbakar sehingga sangat besar kemungkinan untuk mendapatkan berat badan ideal, selain itu berenang bermanfaat untuk jantung agar tetap sehat.Dengan berenang dapat menjaga gula darah karena berenang meningkatkan kebugaran, semua otot bergerak dan memungkinkan tubuh menyerapoksigen serta nutrisi sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes yang kadar gulanya sering mengalami fluktuatif.  Dan pada kesempatan nangkring Kompasiana dan Coca Cola ada event seru yakni olah raga Zumba namun pelaksanaannya di kolam renang, kontan saja kesempatan ini tidak di sia siakan penulis.

Bersama beberapa Kompasianer dan di iringi musik seru dan atraktifnya instruktur, penulis menikmati olah raga Zumba di kolam  renang, hampir satu jam berada di kolam berair dingin namun tak menyurutkan penulis untuk ber zumba ria, ini adalah zumba pertama penulis di kolam renang dan menjadi pengalaman berharga. Meski memang penulis nggak jago jago amat berenang tetapi lumayanlah untuk seorang pemula sih.

Bekerja Sambil Berolah Raga, Bisa Bisa Aja Kok!

img-20160831-112225-57e7c50e5fafbdc6058b4577.jpg

                                                                          Rutinitas kerja menarik pallet, bekerja sambil sekalian olah raga(dokpri)

Paling tidak bergerak minimal 30 menit dalam sehari mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, dengan menaiki anak tangga di kantor, berjalan menuju kantor juga merupakan aktifitas yang positif. Nah karena penulis bukan bekerja di sebuah kantor yang nyaman di mana ruangannya ber ac dengan berderet komputer di sebuah gedung perkantoran. Tempat kerja penulis adalah gudang dari sebuah perusahaan ritel.

Ritme kerja yang mengharuskan mondar mandir mengantarkan barang atau lebih tepatnya menarik barang, dari sebuah palet dengan alat bantu bernama hand lift. Jam pertama kerja jika barang menumpuk maka sudah pasti kerja keras untuk bersegera mendistribusikan barang, yang pasti dengan beban di tangan saat menarik membuat tubuh pun berkeringat, bila orang orang ke gym dan berkeringat, maka penulis cukup bekerja dan menyelesaikan pekerjaan seharian.

Tak perlu waktu lama maka keringat pun mengalir, entah berapa kalori setiap hari terbakar, bekerja dengan aktifitas fisik yang menguras energi ternyata memberi dampak lain, otot kaki serta tangan jadi terlatih, meski tak sekekar para binaragawan namun membantu untuk tetap bugar, itung itung olah raga gratis tetapi di akhir bulan di bayar perusahaan.

Mengoptimalkan apapun agar menjadi bugar adalah baik, tak melulu berolah raga namun bekerja pun ada unsur unsur pergerakan otot yang berguna bagi kesehatan, aktifitas di rumah seperti menyapu lantai, mencangkul halaman dan membersihkan rumput bisa membakar kalori sehingga tubuh pun sehat dan lingkungan sekitar juga akan terlihat rapi dan bersih. Kunci utama adalah tetap bergerak, entah itu berjalan, berlari ataupun aktifitas lainnya namun mempunyai pengaruh baik bagi tubuh.

Bergerak 30 Menit Untuk Sehat Itu Menyenangkan