4. Perlengkapan yang Tepat
- Pakaian yang Nyaman: gunakan pakaian yang ringan, longgar dan mudah menyerap keringat. Pakaian yang tepat dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.Â
- Lindungi Diri dari Sinar Matahari: Sinar matahari di Arab Saudi sangat terik, terutama di siang hari. Kenakan topi atau payung, kacamata hitam, dan jangan lupa menggunakan tabir surya dengan SPF tinggi untuk melindungi kulit dari paparan langsung sinar UV.
5. Â Perawatan Kesehatan Selama di Tanah Suci
  - Bawa Obat-obatan Pribadi: Pastikan membawa obat-obatan yang diperlukan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Simpan obat-obatan tersebut di tempat yang mudah dijangkau dan selalu bawa saat bepergian ke tempat ibadah.
  - Perhatikan Kebersihan Pribadi: Selalu cuci tangan sebelum makan dan setelah menggunakan toilet untuk mencegah penyebaran penyakit. Jika tidak ada air, gunakan hand sanitizer. Selain itu, pastikan makanan yang dikonsumsi bersih dan matang.
Menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah Haji dan Umrah adalah kunci agar dapat melaksanakan seluruh rangkaian ibadah dengan lancar dan khusyuk. Persiapan fisik dan mental, menjaga pola makan, istirahat yang cukup, serta perlengkapan yang tepat, adalah faktor-faktor penting yang harus diperhatikan. Dengan menjaga kesehatan, Anda dapat memaksimalkan pengalaman spiritual dan meraih haji yang mabrur.
