2. Wrap Sayur dan Daging Panggang
Persiapkan tortilla atau wrap gandum, isi dengan sayuran segar seperti selada, tomat, dan mentimun, serta potongan daging panggang atau ayam rebus.
Tambahkan saus atau hummus untuk rasa tambahan. Wrap ini tidak hanya mudah disiapkan, tetapi juga kaya akan serat dan protein.
3. Omelet Instan
Kocok telur dengan sedikit susu atau air, tambahkan irisan sayuran seperti paprika, bawang, dan jamur.
Tuangkan adonan ke dalam mangkuk microwave dan panggang selama beberapa menit hingga matang.
Omelet instan ini cocok untuk berbuka saat terburu-buru dan memberikan asupan protein yang penting setelah seharian berpuasa.
4. Smoothie Sehat
Campurkan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, dan bayam dengan yogurt rendah lemak atau susu almond.
Tambahkan sedikit madu atau biji chia untuk rasa dan gizi tambahan. Smoothie ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan setelah berpuasa.
5. Salad Buah dan Yogurt
