Menggabungkan sayuran hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan seperti pisang, kiwi, atau mangga dalam smoothie adalah cara yang lezat untuk mendapatkan asupan serat yang tinggi. Smoothie juga mudah dicerna dan memberikan hidrasi tambahan.
4. Salad Sayuran dengan Protein
Membuat salad sayuran yang kaya serat dengan campuran daun hijau, tomat, paprika, dan kacang-kacangan seperti almond atau kacang kedelai merupakan pilihan sahur yang ringan dan menyegarkan.
Tambahkan protein seperti potongan daging ayam atau kacang-kacangan untuk meningkatkan kandungan nutrisi dan rasa.
Kesimpulan:
Memilih menu sahur yang tinggi serat adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan selama bulan Ramadan.
Memperhatikan asupan serat yang mencukupi, dapat memastikan tubuh akan tetap terhidrasi, terpenuhi nutrisi, dan memiliki energi yang cukup untuk menjalani puasa dengan nyaman.
Menu sahur tinggi serat bukan hanya pilihan sehat, tetapi juga dapat membantu menjadikan ibadah puasa lebih bermakna dan berkelanjutan.
Semoga artikel ini akan ada manfaatnya. (Tobari)
Sumber Bacaan:
