Menjaga Tetap Sehat Hingga Tua Tidak Rumit
Sesungguhnya hidup itu sangat sederhana,tapi seringkali secara sadar ataupun tidak,kitalah yang membuatnya menjadi rumit. Begitu terobsesinya untuk menjaga kebugaran tubuh, semua tawaran untuk membeli alat alat olah raga dan vitamin,serta supplement food,tanpa menyeleksinya terlebih dulu, diborong semuanya.
Merasa sudah senang ,karena ada beragam alat olah raga menumpuk dirumah dan beragam vitamin dan supplement food memenuhi lemari. Padahal tidak seharusnya kita menghamburkan uang tabungan untuk dihari tua, hanya untuk membeli benda benda yang sesungguhnya, tidak akan kita pakai. Motovasi untuk membeli semuanya ini, karena orang berpendapat :" demi kesehatan, tidak masalah mengeluarkan uang dalam jumlah berapapun"
Padahal sehat atau tidaknya kita, bukanlah ditentukan oleh berapa banyak peralatan olah raga atau berapa puluh macam vitamin dan supplement food tersimpan dirumah,melainkan terpulang pada diri sendiri,bagaimana melakukan akitvitas setiap hari,dalam menjaga kesehatah dan kebugaran diri.
Berbagi Pengalaman Pribadi
Bila usia 73 tahun,sudah dapat dikatakan usia tua, maka mungkin pengalaman kami dalam menata hidup dan menjaga kebugaran dan kesehatan diri lahti batin, ada manfaatnya untuk di sharing kan disini. Menurut saya, dalam menjaga kesehatan diri, jangan mempersulit diri ,apalagi sampai menghamburkan dana yang tidak sedikit,Apalagi sampai mengikuti semua aturan ribet dan menyiksan diri sendiri. Cukup menjalani hidup dengan penuh rasa syukur dan tanpa beban.
Tidak Perlu :
- beli alat olah raga ini dan itu
- vitamin
- supplement food
- Harus begini dan begitu
- Makan ditimbang timbang
- Kalori diukur ukur
Begitu komplit dan rumitnya, sehingga akhirnya orang tidak lagi betah mempraktekkannya. Bahkan kelengkapan olah raga yang dibeli :” as seen on tv” dibiarkan tergeletak digudang dan lama kelamaan rusak dimakan karat.
Enjoy Your Life
Mengapa harus menyiksa diri dengan segala peraturan yang dibuat buat,sehingga menjadi begitu rumit.? Mengapa kita tidak menyukuri karunia Tuhan dengan menikmati hidup santai dan ceria?
Saya jadi ingat ,pelajaran berharga tentang hidup,yang saya peroleh dari seorang Pengamen di Alaska. Pada waktu kami baru turun dari kapal pesiar, terdengar suara orang menyanyi dengan diiringi petikan guitar. Saya ajak istri saya mendekat dan mendengarkan dengan seksama kalimat yang dinyanyikannya:”
- Good morning everybody Whoever you are…enjoy your life
- Celebrate your life..
- Look at me ..I have nothing
- But If I die today
- Praise the Lord Cause I have got a cup of capuccinno…”
Selamat pagi semuanya Siapapun anda
Nikmatilah hidupmuRayakanlah hari harimu
Tengoklah saya Tidak punya apapun’
Tapi Bila saya mati dipagi ini
Puji Tuhan Saya sudah mendapatkan secangkir capucinno”
Betapa Pengamen ini mengajarkan saya, untuk bersyukur dan menikmati hidup.
Sejak saat itu, kalimat demi kalimat ini,saya pahat di dalam hati saya, Dan saya tidak ingin lagi membebani hidup dengan segala aturan yang dibikin bikin agar tampak rumit.
Sehat Lahir Bathin di Usia Memasukki ke 74
Bulan Mei lalu,saya sudah melampaui usia ke 73 dan saat ini menapakki usia ke 74 Bila Tuhan berkenan, bulan Juli besok ,istri saya akan merayakan Ultah ke 73 nya. Jadi kami seumur.Bersyukur kepada Tuhan ,kami sehat lahir bathin.
Jadwal Kami Setiap Hari
- Bangun pagi – berdoa singkat
- Bersih bersihkan kamar tidur
- Mandi
- Sarapan apa adanya
- Plus secangkir capucinno
- Baca dan menulis 2 jam/bekerja
- Jalan kaki 8000 sp 10.000 langkah
- gunakan Tracking Gymnastic
- kegiatan sosial/pekerjaan
- jalan jalan ke kota
- berbelanja keperluan
- makan siang apa adanya
- satu porsi berdua
- jalan kepantai atau kemana saja
Pulang kerumah
- Berbagai kegiatan rumah tangga
- Sore mandi
- Membaca
- Menulis
- Nonton tv
- Makan malam bersama anak mantu cucu cucu
Lanjutkan membaca dan menulis
- Doa malam
- Tidur
Tiap Hari Adalah Istimewa
- Bagi kami berdua, tiap hari adalah istimewa
- Melakukan berbagai kegiatan dengan senang hati
- Berkunjun ke club senior
- Ikut berbagai kegiatan sosial
Kami tidak mengkonsumsi:
- obat obatan apapun
- vitamin apapun
- selain buahan dan sayuran
Kesimpulannya, agar sehat lahir batin:
- Mengawali setiap pagi dengan bersyukur
- Makan apa adanya
- Buat jadwal kegiatan
- Lakukan dengan senang hati
- Makan buah dan sayur ,serta susu segar setiap hari
- Olah raga jalan kaki
- Menikmati makan malam bersama keluarga
Kami bersyukur dengan hidup sederhana dan menikmati makanan apa adanya,serta olah raga,kami dapat melakukan aktivitas,yang tidak kalah dari orang berusia 50 tahun.
Salah satu diantaranya, saya masih bisa menyetir dari Sydney ke Melbourne,yang berjarak hampir 1000 Km. Jadi untuk tetap sehat lahir batin,tidak usah praktekkan hidup yang rumit rumit.Jalani hidup dengan gembira dan bebaskan hati kita dari segala yang negatif. Lakukan kegiatan sosial, menyumbang ala kadarnya, membantu apa saja yang bisa dibantu,dengan penuh keikhlasan ,tanpa ada motivasi apapun. Melakukan semua hal kecil dengan sukacita yang besar Dan tidak kalah pentingnya adalah berusaha menjadikan setiap hari ,lebih baik dari hari kemarin,mengisi hidup dengan beragam hal yang kiranya bermanfaat,bukan hanya bagi diri sendiri,melainkan juga untuk orang lain.
Ada the wisdom words,yang patut disimak :" The beauty of life ,not depend on how happy your life,but how happy the others because of you" Keindahan hidup tidaklah tergantung, pada seberapa bahagianya diri anda, tetapi seberapa banyak orang yang dapat merasakan kebahagiaan ,karena keberadaan kita didunia ini,.
And the last, but not least, saya kutip , nyanyian yang diucapkan oleh Pengamen di Alaska: ”Whoever you are enjoy your life!!"
Iluka, 25 Juni, 2016
Tjiptadinata Efendi
