Sebagian orang suka ngemil. Apalagi suasana pandemi. Rasa jenuh atau bosan selalu di rumah pasti ada. Kita mengatasinya dengan ngemil. Nonton televisi sambil ngemil, bekerja di depan laptop sambil ngemil, belajar sambil ngemil.
Bagi yang suka ngemil, ngemillah dengan camilan yang sehat. Kamu bisa ngemil camilan sehat antara lain berupa buah segar, jus, salad dengan madu atau yoghurt, dan darkchocolate.
Tidak makan larut malam
Beri jarak waktu makan malam dengan waktu tidur minimal tiga jam. Sebaiknya, tidak makan ketika sudah larut malam. Makan ketika sudah larut malam dapat menyebabkan berat badan naik.
Gosok gigi
Biasanya saya dan anak saya kalau malam sudah gosok gigi, tidak minat lagi untuk makan. Meskipan ada makanan yang enak-enak, rasa ingin makan sudah tergantikan dengan mulut yang sudah bersih dan segar.
Nah, ini bisa dilakukan untuk mengendalikan rasa ingin makan dan ngemil terus.
Rutin olah raga
Biasakan olah raga. Lakukanlah olah raga yang paling kita sukai dan mudah kita lakukan. Meskipun dalam suasana pandemi, saya dan anak saya tetap olah raga. Jalan-jalan pagi selama 30 menit cukuplah untuk menjaga kebugaran, kesehatan, dan  berat badan agar tidak naik berlebihan.
Menghindari stres
Orang yang mengalami stres ada yang tidak mau makan, ada yang jadi banyak makan. Memang, dengan mengunyah makanan syaraf akan terasa relaks. Yang melampiaskan stresnya dengan cara banyak makan, pasti akan mengalamai kenaikan berat badan yang berlebihan karena dia tidak mengntrol makannya.
