Me Time, Mungkin Anda Sedang Butuh Itu

Rutinitas yang Anda lakukan sehari-hari baik di rumah maupun di kantor bisa menimbulkan kelelahan fisik maupun mental. Kondisi seperti itu kadang-kadang atau bahkan tidak kita sadari. Masalah pun bisa muncul akibat kelelahan fisik ataupun mental itu, bahkan keduanya.

Masalah yang timbul dari kelelahan bisa berupa stres, berselisih dengan rekan kerja atau keluarga, merasa jenuh dengan pekerjaan, dan gangguan kesehatan fisik.

Masalah seperti itu bisa Anda atasi dengan 'me time' meluangkan waktu sendiri untuk melakukan aktivitas yang Anda senangi tanpa diganggu orang lain.

Me time berbeda dengan kesepian, ya. Kalau kesepian justru akan menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan mental. Sedangkan, me time akan menimbulkan dampak positif bagi kesehatan fisik maupun mental.

Anda bisa melakukan me time di mana saja: di rumah atau di luar rumah.

Me time di rumah

Jika Anda tidak ingin keluar rumah, ada beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk me time di rumah. Anda bisa meninggalkan rutinitas rumah sejenak dengan melakukan meditasi atau zikir, perawatan diri, masak masakan yang Anda sukai, mewarnai kuku, atau bercocok tanam.

Me time yang dilakukan di luar rumah

Jika Anda ingin melakukan me time di luar rumah, Anda bisa pergi ke salon untuk melakukan perawatan, spa, atau sekadar potong rambut, pergi ke perpustakaan, olah raga, dan pergi ke alam terbuka untuk melihat keindahan alam.

Dengan melakukan me time, Anda akan merasakan perubahan positif baik fisik maupun mental. Adapun manfaat me time antara lain sebagai berikut.

1.  Menurunkan tingkat stres

     Rutinitas yang Anda lakukan kadang-kadang bisa menimbulkan stres. Dengan melakukan me time, Anda akan merasa bahagia sehingga dapat menurunkan tingkat stres. Jika tingkat stres turun, turun pula resiko hipertensi dan diabetes.

2.  Menurunkan resiko penyakit jantung

     Padatnya aktivitas Anda juga bisa menimbulkan penyakit jantung. Untuk mengurangi risiko itu, Anda bisa melakukan me time. Setelah melakukan me time, Anda akan merasa rileks dan bahagia. Seseorang yang memiliki perasaan bahagia akan mengalami penurunan resiko penyakit jantung.

3.  Meningkatkan konsentrasi

      Rutinitas yang Anda lakukan juga bisa menimbulkan kelelahan, baik fisik maupun pikiran. Kelelahan tersebut bisa menurunkan konsentrasi sehingga menggangu Anda dalam bekerja. Nah, dengan melakukan me time, pikiran akan kembali jernih sehingga kita bisa kembali konsentrasi.

4.   Meningkatkan daya tahan tubuh

      Me time yang Anda lakukan bisa menimbulkan rasa bahagia. Nah, rasa bahagia ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Orang yang daya tahan tubuhnya kuat,         jarang kena flu

5.   Memperbaiki hubungan sosial

       Rutinitas berinteraksi dengan orang lain kadang-kadang menimbulkan kejenuhan. Dalam keadaan jenuh dan lelah mental, orang akan mudah tersinggung meskipun untuk hal yang biasa. Tak jarang kondisi itu bisa menimbulkan perselisihan. Dengan melakukan me time, pikiran kembali jernih, emosi tertata kembali sehingga hubungan dengan orang lain kembali harmonis.

Nah, setelah Anda mengetahui manfaat me time, jangan sungkan untuk melakukannya, ya, supaya kesehatan fisik dan mental terjaga. Karena masih suasana pandemi, sebaiknya Anda melakukan me time di rumah demi menghindari penyebaran virus korona.   

Semoga bermanfaat.

Salam sehat!

Referensi   : Klikdokter.com