Bangun pagi merupakan hal terbaik yang perlu dikerjakan seumur hidup kita. Mungkin saja ada orang menggagap bahwa bangun pagi tidak begitu penting.
Apalagi ketika di hari libur, biasanya sebagian besar mahasiswa akan menghabiskan waktunya di atas tempat tidurnya dan akhirnya waktu paginya terlewatkan begitu saja.
Bahkan, bukan hanya terjadi di kalangan mahasiswa tatapi juga di hampir semua kalangan. Padahal bangun pagi dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, pengembangan diri, dan pekerjaan. Kita bisa melihat pengalaman dari banyak orang-orang sukses yang memiliki kebiasaan bangun pagi.
Jadi, jika kalian ingin menjadi orang sukses mulailah bangun pagi dan lakukanlah aktivitas yang berguna dalam mencapai tujuan kalian.
Menurut KBBI pagi merupakan bagian awal dari hari atau setelah matahari terbit hingga menjelang siang hari yaitu pukul 05.00-10.00 pagi. Secara umum, banyak orang menggunakan waktu ini sebagai standarnya untuk bangun pagi mereka.
Namun, akan lebih baik jika kalian bisa bangun lebih pagi untuk memulai aktivitas di hari itu. Saya ingin menceritakan mengenai pengalaman saya bangun pagi. Sejak di SD saya harus masuk sekolah pukul 07.30 pagi. Saya bangun pukul 05.00 pagi supaya bisa belajar, persiapkan alat tulis, dan sarapan pagi baru bisa berangkat ke sekolah.
Waktu di SMP, saya masih bangun pukul 05.00 tetapi kadang saya harus jalan ke sekolah dengan jarak kurang lebih 2 KM. Sehingga, saya harus bangun pagi pukul 04.30 supaya ada waktu untuk baca buku dan mengerjakan tugas sekolah.
Berbeda ketika masuk SMA, saya sudah sibuk mengikuti kegiatan luar sekolah dan lambat bangun pagi. Saya tetap berusaha untuk bangun pagi, meminta bantuan orang di rumah untuk membangunkan di pagi hari. Ketika sudah bangun tidur, masih terasa ngantuk.
Saya dengar katanya “masukan kaki di ember yang berisi air dingin supaya tidak ngantuk” dan “setelah bangun bisa cuci muka dengan air”. Saya pun masih terus berlatih agar bisa bangun pagi. Ketika saya mulai kuliah semester 1, masih mengalami kesulitan bangun pagi.
Padahal sudah atur waktu, harus bangun pagi. Untungnya, ada teman-teman yang bisa membangunkan saya di pagi hari. Apalagi baru kerja tugas semalam sambil kejar deadline untuk besoknya. Bangun pagi benar-benar sulit, jadi bangun pagi seharusnya menjadi latihan bagi saya dan kita semua.
Apakah kalian pernah ditanya “kamu bangun pagi jam berapa?”. Mungkin kalian anggap pertanyaan ini sepele, tetapi tahukah anda kalau pertanyaan ini bisa menunjukkan siapa kita? Apakah anda termasuk orang yang rajin atau malas.
Bukan berarti anda langsung menghakimi setiap orang yang tidak bangun pagi pasti mereka malas. Maksudnya adalah agar kita semua tahu mengenai pentingnya dan memperoleh manfaat dari bangun pagi.
Saya bisa mengatakan bahwa setiap kali saya lambat bangun tidur misalnya saya akan bangun pukul 5 pagi tetapi ternyata bangunnya pukul 11.00 kemudian saya merasa malas, tidak semangat, tidak segar, dan selalu tidak produktif untuk hari itu.
Apalagi bangun tidur langsung mengikuti kuliah online, biasanya tidak fokus. Berbeda dengan hari sebelumnya, dimana saya harus bangun lebih awal untuk membaca referensi mengenai materi hari itu, sehingga saya bisa bertanya dan banyak berinteraksi dengan dosen.
Lalu, apa yang menyebabkan kita sulit bangun pagi?
Ada beberapa alasan yang perlu kita tahu yaitu lemahnya tekad dan motivasi untuk bangun pagi, tidak memiliki kebiasaan bangun pagi, kondisi tubuh yang kurang sehat.
Saya ingat, ada seorang bapak pernah bertanya “kenapa kalian sering sakit padahal masih muda?”
Jawabnya, “karena kalian malas bangun pagi”. Mungkin ini ada benarnya juga. Misalnya, ketika bangun pagi kalian olahraga. Olahraga juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. Penyebab lain kenapa kita sulit bangun pagi adalah sering begadang. Kalian perlu mengatur waktu dengan baik agar terhindar dari begadang.
Seorang pakar tidur yang bernama Michael Breu menyarankan agar kita mencari tahu pola waktu tidur alami masing-masing daripada harus mengikuti jam tidur orang lain.
Michael juga mengatakan jika sebanyak 20 persen populasi dunia lebih sering bangun siang dan mereka justru lebih produktif dan kreatif ketika malam.
Namun, kalian perlu ingat bahwa ini hanya 20 persen saja. Apakah kalian termasuk di dalamnya? Bisa saja, tetapi hanya sebagian kecil saja seperti Warren Buffet dan CEO Even Berkshire Hathaway merupakan orang sukses yang bangun di atas jam 10.00 pagi.
Sejumlah hasil penelitian dan ahli menyampaikan bahwa bangun pagi merupakan salah satu kebiasaan orang sukses. Mereka lebih produktif ketika bangun lebih awal untuk memulai aktivitas mereka seperti membaca dan mencicil pekerjaan sedangkan orang lain masih berada di tempat tidurnya.
Saya menulis ini agar kita bisa memiliki kebiasaan bangun pagi, punya motivasi dan mulai berlatih untuk bisa bangun pagi. Berikut ini beberapa orang sukses yang bangun pagi yaitu:
Pertama, Elon Mask. Siapa yang tidak kenal dengan orang ini? Dia adalah Pendiri SpaceX, Founder &CEO Tesla dan Neuralink, serta baru-baru ini dia telah membeli Twitter.
Elon Musk merupakan salah satu orang terkaya di dunia, dia sangat produktif dimulai dengan rutinitas paginya. Setelah tidur enam jam, dia bangun pukul 07.00 dan menjawab apa yang dia sebut “critical email” selama setengah jam.
Kedua, Margaret Thatcher seorang mantan PM Inggris. Perempuan berjuluk The Iron Lady ini terkenal dengan waktu tidurnya yang hanya 4 jam sehari.
Sering begadang hingga pukul 2 atau 3 dini hari tapi tetap bangun pukul 5 pagi untuk mendengarkan program BBC, Farming Today. Meski pada saat itu Thatcher baik-baik saja, para ahli kesehatan tidak menganjurkan untuk meniru kebiasaan ini.
Tahir menyampaikan bahwa jika ingin mencapai tujuan dalam hidup sesuai proses, harus didukung dengan rutinitas. Tahir memiliki kebiasaan yang baik mulai dari bangun pagi biasanya olahraga,
membaca 7 eksemplar koran dalam tiga bahasa (Inggris, Mandarin, Indonesia) selesai pukul 7.30 dan mulai merenungkan hal apa yang sudah dikerjakan di hari kemarin. Setelah itu, memikirkan hal apa yang harus dikerjakan hari ini.
Keempat, Tim Armstrong sebagai CEO AOL. Mantan eksekutif Google ini mengatakan kepada The Guardian bahwa dia "tidak mudah tidur", dan bahwa dia bangun pukul 05.00 atau 05:15 setiap pagi untuk berolahraga, membaca, bermain-main dengan produk AOL, dan menjawab email.
Armstrong memiliki sopir yang mengantarnya ke tempat kerja setiap hari, memungkinkannya menyelesaikan berbagai hal selama perjalanannya selama satu jam.
Dari pengalaman orang sukses di atas, apa yang bisa kita pelajari dari mereka?. Setelah mereka bangun pagi, mereka tidak duduk santai, mereka tidak murung, tetapi mereka begitu optimis dan penuh semangat menyambut hari itu.
Mungkin kita bingung setelah bangun pagi mau berbuat apa?
Nah, bisa memulai dengan berolahraga, belajar, baca buku, mencicil pekerjaan, meditasi, merencanakan kegiatan di hari itu atau melakukan aktivitas positif lainnya.
Saya sering menggunakan waktu pagi untuk membaca buku, mengerjakan tugas, dan membuat rencana untuk hari itu. Saya harap kalian juga bisa memulainya.
Akhirnya, saya ingin memberikan beberapa cara agar kalian bisa bangun pagi. Walaupun saya juga masih sering gagal tetapi jangan menyerah.
Bangun pagi ini perlu menjadi latihan untuk kita semua sampai menjadi kebiasaan setiap hari.
Cara agar bisa bangun pagi yaitu:
1) Buatlah rencana harian.
Kenapa banyak orang sulit bangun pagi? Karena mereka tidak punya rencana, tidak punya tujuan.
Hal itulah yang menyebabkan seseorang kurang motivasi untuk bangun pagi.
Misalnya, hari ini anda ingin menyelesaikan beberapa tugas dengan baik atau anda akan memiliki banyak kerja hari ini, kalian akan berusaha bangun lebih pagi untuk bersiap-siap.
Setiap mengikuti lomba, saya ingin mendapat hasil yang baik sehingga saya tidak begadang dan berusaha bangun pagi untuk mempersiapkan diri.
Jika kalian ingin menjadi orang sukses, kalian harus mulai dengan bangun pagi.
2) Matikan lampu dan benda elektronik yang dapat mengganggu waktu tidur.
3) Mengatur waktu yang cocok untuk bisa bangun.
Kalian bisa sesuaikan waktu menurut kemampuan kalian, jangan memaksakan diri untuk menentukan standar yang tinggi.
Misalnya, kalian baru mulai belajar bangun pagi tetapi kalian ingin bangun pukul 05.00 pagi.
Mungkin anda bisa melakukannya, namun sebaiknya tentukan waktu sesuai kemampuan kalian.
4) Hindari begadang.
5) Kalian bisa menggunakan alarm untuk membantu kalian.
6) Minta bantuan orang lain untuk membangunkan.
Saya juga sudah mengalami banyak bantuan ketika ada teman yang membangunkan. Jika kalian tidak tidak memiliki teman, mulailah meminta bantuan dari orang-orang yang serumah dengan kalian.
Semoga bisa membantu ya. Selamat berlatih.
