5 Kunci untuk Anda agar Tertidur dengan Nyenyak

Kafein, pada gilirannya, untuk sementara menyumbat reseptor ini sehingga mereka tidak dapat mengirimkan sinyal tidur seperti biasanya. Kafein segera kehilangan efeknya, tetapi ternyata memiliki waktu paruh yang sangat lama di otak, yang berarti bahkan beberapa jam setelah meminumnya, masih ada jumlah yang tidak sepele dalam sistem Anda.

5. Dapatkan bantuan dari keluarga Anda

Bagi sebagian orang, tidur adalah pilihan yang sepenuhnya independen. Namun bagi banyak dari kita tidur biasanya berarti tidur dengan pasangan Anda. 

Oleh karena itu, saat mengembangkan kebiasaan tidur yang baru, penting untuk mengomunikasikan tujuan dan motivasi Anda. Jika Anda tidak membicarakannya, kebiasaan itu kemungkinan besar tidak akan bertahan.