Tak Hanya Turunkan Berat Badan, ini 8 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari!

Sebuah penelitian 2017 mengamati orang dewasa berusia 55-65 tahun yang melakukan aktivitas berjalan kaki setiap hari mengalami peningkatan kualitas tidur yang lebih baik di malam hari. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menemukan mengapa berolahraga id pagi hari lebih memberikan manfaat baik untuk kualitas tidur daipada berolahraga di malam hari. 

Bagaimana cara berjalan yang benar?

Dilansir dari mayoclinic terdapat teknik berjalan yang benar agar tubuh dapat memperoleh manfaat yang sesungguhnya. Berikut cara

• Kepala terangkat dan melihat ke depan, bukan ke tanah.
• Leher, bahu dan punggung harus rileks atau tidak kaku, tegak.
• Mengayunkan lengan dengan bebas dengan sedikit menekuk siku dan sedikit memompa dengan tangan tidak menjadi masalah.
• Punggung lurus dan tidak melengkung ke depan atau ke belakang.
• Berjalan dengan lancar, menggulung kaki dari tumit ke ujung kaki.

Sumber: healthline.com, mayoclinic.org