Tak Hanya Turunkan Berat Badan, ini 8 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari!

4. Menurunkan berat badan

Berjalan di pagi hari memainkan peran penting dalam menjaga berat badan jika dilakukan dengan konsisten. Berjalan selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori. Jika memiliki rencana untuk menurunkan berat badan, berjalan dapat menjadi salah satu cara alternatif, tentunya dikombinasikan dengan diet yang sehat. Jika kedua hal ini dilakukan dengan konsisten maka akan mendapatkan hasil yang lebih cepat.

5. Mengelola kondisi kesehatan

Berjalan kaki dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Studi menunjukkan dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Tak hanya itu, berjalan kaki juga dapat menurunkan kadar gula serta megurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu.

6. Memperkuat otot

Berjalan kaki di pagi hari juga dapat memperkuat otot-otot di kaki. Cobalah untuk berjalan dengan kecepatan sedang hingga cepat. Selain itu berjalanlah menaiki tangga atau berjalan menaiki dan menuruni bukit. Tambahkan latihan lain seperti squat dan lunges beberapa kali dalam seminggu untuk mendapatkan otot yang lebih kencang.

7. Meningkatkan kejernihan mental

Mengawali hari dengan berjalan kaki ternyata juga dapat membantu kejernihan mental dan kemampuan untuk fokus sepanjang hari. Sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang memulai hari dengan jalan pagi dapat emningkatkan fungsi kognitif mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak banyak bergerak.

Berjalan kaki juga dapat meningkatkan tingkat kreatifitas dalam berpikir. Saat berjalan kaki, otak kiri lebih aktif ketimbang otak kanan sehingga dapat memunculkan ide-ide kreatif untuk membantu pekerjaan dan memecahkan masalah.

8. Tidur lebih nyenyak di malam hari

Berjalan kaki di pagi hari juga dapat memberikan manfaat untuk kenyamanan tidur di malam hari. Mereka yang bergerak di pagi hari mengalami kualitas tidur lebih baik daripada mereka yang tidak bergerak.