Olahraga Membuat Tubuh Tetap Sehat dan Kuat

Mens sana in corpore sano atau di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Begitu kalimat bijak yang saya dengar setiap pagi ketika masih duduk di bangku sekolah dasar.

Hidup sehat dan bugar memang begitu penting. Tanpa itu, kita tidak akan mampu berpikir jernih, tidak bisa beraktivitas secara sempurna, dan tentu akan memengaruhi produktivitas seseorang.

Kalau bicara tentang kesehatan dan kebugaran tubuh, tentu sangat dipengaruhi oleh banyak hal. Misalnya, dengan cara menjaga pikiran kita agar tetap tenang. Walau masalah sedang menumpuk, upayakan tetap mengelola pikiran dengan baik. 

Selain itu, dapat dipengaruhi oleh cara menjaga hari agar tetap bahagia. Untuk itu jangan mudah "baperan"  dan mencoba mengendalikan setiap situasi. Jangan kita yang dikendalikan oleh situasi. 

Hidup sehat juga ternyata ditentukan oleh pola makan yang teratur, tentu harus dibarengi dengan gizi yang baik. Begitu pula dengan pola tidur dan istirahat yang tepat. 

Masih ada yang kurang? Pasti!

Sahabat pembaca, yang satu ini tentu tidak kalah penting dengan yang lainnya, dan  tidak boleh abai. Apa itu? Berolahraga.

Nah, mengapa olahraga itu begitu penting untuk kesehatan tubuh kita? Berikut ada beberapa penjelasan saya.

Dokpri

Dengan berolahraga, maka hidup kita akan lebih berkualitas. Pikiran akan lebih tenang dan hati pun bahagia. Kira-kira apa hubungan olahraga dengan pikiran yang tenang dan hati bahagia? 

Berdasarkan pengetahuan yang pernah saya dapat dari guru olahraga ketika masih duduk dibangku sekolah, bahwa dengan berolahraga otak kita akan memroduksi endoprin. Endoprin tersebut adalah zat yang mampu membuat pikiran lebih tenang. Dengan demikian, diharapkan  hidup kita akan jauh dari pikiran "galau".

Dengan berolahraga, maka tubuh kita akan meningkat kekuatan daya tahannya (imun). Melalui olahraga, tubuh kita akan terlatih, asupan oksigen dalam tubuh akan semakin maksimal.

Dengan berolahraga, maka tubuh kita terhindar dari penumpukan kalori. Sejumlah kalori yang kita konsumsi akan berubah menjadi energi.

Dengan berolahraga kita akan semakin nyenyak tidur, jadi sangat cocok bagi mereka yang sedang mengalami kesulitan tidur. Bahkan dengan berolahraga, maka tubuh akan terhindar dari berbagai jenis penyakit karena daya tahan tubuh tadi yang sudah meningkat.

Terutama pada masa pandemic Covid-19 seperti sekarang, kita butuh imun yang kuat. Selain itu masa sekarang kita terlalu banyak berdiam di rumah, sehingga pergerakan tubuh yang minimal tentun kurang baik bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, perlu dioptimalkan dengan berolahraga.

Nah, bagaimana jika seseorang sedang berpuasa? Tentu tidak masalah, yang penting olahraga yang jangan yang terlalu berat, atau yang membutuhkan energy yang tinggi. Menurut hemat saya, beberapa contoh yang baik sebagai olehraga bagi yang sedang berpuasa seperti jalan kaki,  senam ringan, atau membuat gerakan-gerakan ringan lainnya yang membuat tubuh tetap bergerak.

Salam sehat dan salam olahraga.