Dalam tulisan ini, setidaknya ada beberapa hal penting tentang, bagaimana kita bisa menjaga kesehatan dalam kehidupan kita sehari-hari..
Pertama. Pola makan. Mari kita jaga pola makan dengan makanan yang bergizi sesuai dengan kebutuhan. Hindari makanan yang tidak bermanfaat bagi tubuh dan makanan cepat saji.
Kalau kita yang berasal dari zaman old mungkin sering diajarkan untuk makan dengan 4 sehat 5 sempurna. Maka generasi zaman now tentu tidak demikian anjurannya, tapi dengan mengkonsumsi gizi seimbang.
Adapun yang dimaksud dengan konsumsi gizi seimbang adalah melakukan kebiasaan untuk mengkonsumsi makanan sesuai dengan kandungan gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, memerhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan ideal. (sumber)
Untuk membantu memilih makanan dengan jenis dan jumlah yang tepat, maka kebutuhan asupan gizi dapat divisualisasikan dalam bentuk Tumpeng Gizi Seimbang (TGS). Dimana luas potongan dapat menunjukkan porsi yang harus dikonsumsi setiap hari. (sumber)
Atau selengkapnya dapat melihat infografis TGS berikut.
Untuk itu hindarilah kebiasaan begadang dan menyibukkan diri ketika sudah waktunya istirahat. Jauhkan setiap sarana yang memungkinkan kita terganggu untuk tidur, seperti gadget misalnya.
Ketiga. Olah pikir dan hati. Pikiran kita akan memengaruhi seluruh aspek tubuh kita. Untuk itu perlu mengelola pikiran dengan baik, positif. Mengambil waktu khusus untuk melakukan relaksasi pikiran untuk menjaga ketenangannya.
Demikian pula dengan hati kita, mari menjaga hati. Berikan kegembiraan pada hati, dalam sebuah kitab (Amsal) dikatakan bahwa hati yang gembira adalah obat.
Nah itulah tiga hal yang bisa kita perhatikan untuk menjaga kesehatan kita. Perhatikan pola pikir, pola istirahat serta selalu mengelola pikiran dan hati dengan bijaksana. Selamat menikmati gaya hidup sehat. Â Dan mari sembuhkan Indonesia!
