Dengan mengikuti klub olahraga, mereka memilik jadwal rutin berolah raga seminggu dua kali plus tanding seminggu sekali. Jadi mereka cukup bergerak dan olahraga. Hal ini penting karena, di musim dingin anak-anak tidak bisa bermain di halaman rumah dan di taman bermain.
10. Menemani dan mendorong mereka supaya main di halaman rumah atau taman bermain.
Kami beruntung memiliki halaman dan tepat di belakang rumah kami, taman bermain. Setiap hari meskipun di musim dingin saya mengajak anak-anak untuk main di halaman rumah atau di taman bermain.Â
Di taman bermain, bertemu dengan anak-anak lain, bersosialisasi dan bermain, baik itu sepak bola, ayunan, perosotan ataupun memanjat. Jadi mereka cukup bergerak dan energi mereka terpakai.Â
Philipp, Michael, dan teman-temannya juga saya ajari permainan masa kecil, misalnya, benthik, engkling, umpetan, lari karung dan sebagainya. Mereka senang sekali dengan permainan-permainan tersebut.
Hal-hal tersebut di atas yang saya lakukan supaya anak-anak tidak kelebihan berat badan. Sebagai orangtua juga harus tegas dan berani bilang stop bila anak-anak sudah cukup menikmati suatu makanan, jadi tidak berlebihan.
Hal-hal tersebut bukan hanya untuk anak-anak tetapi untuk seluruh keluarga. Biasanya orang tua yang obesitas, anak-anaknya pun obesitas.Â
Demikian pengalaman saya, semoga berguna dan sedikit membantu.
Salam hangat
Dietzenbach 31 Januari 2022
