Beberapa penyakit yang dapat menyerang para pekerja yang terlalu sering duduk adalahFoggy Brain, Sakit Leher, Frozen Shoulder, Penyakit Bokong dan Kanker Usus Besar.Beberapa penyakit ini timbul akibat terlalu lama duduk dan jarang sekali bergerak. Jika tidak diimbangi dengan olah raga, maka penyakit penyakit tersebut bukan tidak mungkin akan bersarang di tubuh kita. Ditambah beban kerja yang berat akan menjadikan kita lebih mudah terkena stress.
Ada beberapa cara untuk memulai latihan fisik agar kita terhindar dari gangguan kesehatan.
Mulai dengan sesuatu yang menyenangkan
Anda pasti punya hobby bukan?Jika hobby anda tidak berhubungan dengan aktivitas fisik, maka anda bisa memulai dengan olah raga yang paling anda suka. Berlari atau sekedar jogging adalah olah raga yang paling mudah dilakukan. Syukur syukur anda mempunyai hobby yang berhubungan langsung dengan aktivitas fisik, misal futsal, bulu tangkis, tennis meja, yoga atau senam. Jika semua kegiatan olah raga tersebut kita dasari dengan rasa senang maka kita tidak akan pernah keberatan ataupun terpaksa untuk melakukannya.
Rutin
Yang satu ini menjadi kunci utama untuk menuju tercapainya tubuh yang sehat. Untuk apa kita lakukan kegiatan olah raga jika intensitasnya hanya satu bulan sekali atau malah lebih jarang dari pada itu. Olah raga yang baik dilakukan minimal satu minggu sekali, namun akan lebih baik jika kita lebih sering melakukannya. Jika kita tidak punya cukup waktu, mungkin berjalan bisa menjadi alternative yang dapat kita berbanyak aktivitasnya. Ironinya kebiasaan orang sekarang jarang sekali ada yang mau berjalan, dikit dikit naik motor, dikit dikit naik motor, naik motor kok dikit dikit.
Bagi para wanita, kata Dokter Arif “jangan salah, menyapu juga bisa dikatakan olah raga. Jika kita menyapu selama 10-15 menit, itu sudah cukup untuk menjadi olah raga rutin setiap hari.”
Pelan Pelan Tapi Pasti
Hal ini biasa terjadi jika kita akan melakukan olah raga berat. Misalkan lari, apabila kita tidak pernah lari kemudian langsung memaksakannya lari jauh maka yang terjadi hanyalah akan membuat kaki terasa sakit. Kita tidak bisa langsung memaksakan tubuh untuk melakukan kegiatan berat dalam sekejap. Motor saja perlu dipanaskan sebelum dipakai, masa tubuh kita ngga?Jadi sebelum melakukan olah raga, alangkah baiknya kita melakukan pemanasan agar otot yang kaku bisa meregang dan siap untuk berolah raga.
SOSIAL HEALTH
Orang sering berteriak ketika marah karena hatinya jauh dari orang yang dimarahinya.
