Hindari Penyakit Tidak Menular dengan Jalan Kaki

Metabolisme tubuh pun dapat diperbaiki dengan olahraga rutin setiap hari. Kondisi ini dapat berpengaruh pada saluran pencernaan. Beberapa hasil riset menunjukkan bahwa  metabolisme yang baik dapat mengurangi terjadinya kanker usus.  

Memperbaiki mood Anda

Jalan kaki atau olahraga ringan lainnya akan melepaskan endorfin di dalam otak. Endorfin adalah hormon yang mengatur kegembiraan dan suasana hati, serta dapat menurunkan stres.

Stres yang berlebihan dapat memicu terjadinya depresi.   Orang dengan penyakit jantung dan mengalami depresi, memiliki resiko lebih besar mendapatkan serangan ulangan. 

Perhatikan hal ini sebelum berolahraga

Lakukan pemanasan sebelum memulai aktivitas olahraga. Pemanasan dapat membantu agar tubuh tidak 'kaget' dengan beban tambahan yang didapatnya. Lakukan juga pendinginan di akhir sesi olahraga.

Ilustrasi pemanasan sebelum berolahraga (Pexels/Nathan Cowley)

Hindari berolahraga dalam kondisi perut kenyang. Hal ini dapat membuat Anda pingsan.  Jika Anda merasa letih atau sesak napas saat berolahraga, berhentilah segera. 

Hindari juga berolahraga dalam keadaan tubuh demam. Tunggulah hingga benar-benar sehat dan dapat melakukan aktivitas kembali. 

Salam sehat

Referensi :     1 ,  2, 3