Hindari Penyakit Tidak Menular dengan Jalan Kaki

Rata-rata waktu yang dibutuhkan untuk berselancar di internet 7 jam 59 menit, sementara secara global hanya 6 jam 43 menit. Artinya, selama itu pula aktivitas fisik lainnya yang seyogyanya dapat dilakukan di sela waktu tersebut menjadi berkurang. 

Olahraga yang murah dan banyak manfaat 

Banyak jenis olahraga yang ditawarkan untuk meningkatkan aktivitas fisik. Salah satu olahraga yang murah, mudah dilakukan dan memiliki resiko cidera yang kecil, adalah jalan kaki.

Aktivitas sederhana, yang kadang dipandang sebelah mata oleh sebagian orang, bila dilakukan secara rutin, memberi manfaat  yang tidak sedikit, untuk jangka pendek, juga untuk jangka panjang. 

Apa saja manfaatnya, yuk  kita simak  bersama.

Tubuh menjadi lebih  bugar

Berjalan kaki secara teratur dapat membantu tubuh menjadi lebih bugar.  Gerakan dengan ritme yang teratur secara berulang, dapat memperbaiki aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh. 

Pengaturan kecepatan jalan dan durasi jalan kaki, menjadi faktor yang berperan untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Tubuh yang bugar serta sirkulasi darah yang baik juga akan berpengaruh pada kehidupan sexual  Anda dan pasangan. 

Ilustrasi jalan kaki (Pixabay.com)

Metabolisme tubuh menjadi lebih baik

Olahraga jalan kaki dengan intensitas yang cepat dalam waktu 30 menit setiap hari, mampu membakar kalori yang ada. Untuk setiap 30 menit jalan kaki cepat, mampu membakar 160-200 kcal.