Memiliki rasa cemas adalah hal yang normal. Namun jika terus-menerus merasa cemas yang berlebihan tanpa suatu alasan yang jelas, maka kita perlu waspada karena bisa jadi kita sedang mengalami gangguan kecemasan atau biasa disebut Anxiety Disorder.
Cemas dengan gangguan kecemasan ialah dua kondisi yang berbeda. Gangguan kecemasan terjadi manakala Anda merasa cemas terhadap berbagai hal dalam situasi normal sekalipun.
Pada tingkatan yang cukup parah, anxiety disorder bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh sebab itu kita tidak boleh menyepelekan kondisi ini.
Para pakar membagi gangguan kecemasan ke dalam 6 tipe atau jenis antara lain:
- Generalized Anxiety Disorder (GAD) yaitu gangguan kecemasan umum yang kronis. Jenis gangguan kecemasan ini akan berlangusng terus-menerus dalam jangka waktu lama, meskipun situasi baik-baik saja. Rasa tegang dan khawatir berlebihan juga seringkali disertai gangguan fisik seperti sulit tidur (insomnia), penyalahgunaan narkoba, kecanduan alkohol, dan sebagainya.
- Panic Attack (Serangan Panik) atau Panic Disorder (Gangguan Panik) yaitu gangguan kecemasan yang muncul tiba-tiba tanpa alasan yang kuat. Panic Attacck bisa dialami kapan dan dimana saja. Biasanya disertai dengan gangguan fisik seperti keluar keringat dingin, mual, detak jantug tak beraturan.Â
- Social Anxiety Disorder (Gangguan Kecemasan Sosial) yaitu gangguan kecemasan yang dialami oleh seseorang ketika berada di tengah-tengah lingkungan sosial. Gangguan kecemasan ini bisa mempengaruhi hubungan sosial seseorang hingga menurunkan kepercayaan dan harga dirinya.
- Spesific Phobia (Gangguan Ketakutan Khusus) yaitu gangguan kecemasan yang disebabkan karena ketakutan berlebihan terhadap suatu objek, situasi atau aktivitas tertentu yang umumnya tidak berbahaya. Misalnya, fobia balon, fobia air, fobia kucing, fobia ketinggian, fobia ruangan gelap dan lain-lain
- Obsessive Compulsive Disorder (OCD) yaitu gangguan kecemasan yang ditandai dengan adanya suatu obsesi yang mendorong seseorang untuk melakukan aksi tertentu secara berulang (Kompulsif). Aksi kompulsif ini dilakukan untuk mengurangi rasa cemas yang dirasakan. OCD muncul ketika ada dorongan ide, gagasan, atau gambaran yang tak diinginkan namun tetap saja muncul (Overthinking). OCD berfokus pada hal-hal tertentu misalnya takut kotor sehingga cuci tangan berulang-ulang.
- Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) yaitu gangguan kecemasan yang disebabkan pernah mengalami atau menyaksikan peristiwa yang bersifat traumatik. Disebut traumatik jika peristiwa tersebut sangat membekas di dalam meori kita, demikian halnya dengan emosi yang melekat juga sangat kuat. Sehingga sewaktu-waktu memori itu muncul bisa mempengaruhi perilaku seseorang.
Gangguan kecmasan bisa dialami siapa saja. Pria maupun wanita, remaja, dewasa hingga orang tua.Â
Data Kemenkes tahun 2020 menyatakan bahwa kurang lebih sebanyak 18.7juta orang Indonesia mengalami gangguan kecemasan. Lebih dari 23juta orang mengalami depresi dan sekitar 1,19juta orang pernah melakukan percobaan bunuh diri.
Angka yang cukup mencengangkan dan tidak bisa dianggap remeh. Apalagi akibat dari gangguan kecemasan bisa sangat berbahaya tidak hanya gangguan fisik, tetapi juga meninggalkan luka psikis.
Memang sampai saat ini belum diketahui secara pasti penyebab gangguan kecemasan. Namun para ahli berpendapat setidaknya ada beberapa kemungkinan faktor penyebab anxiety disorder.
- Faktor Genetik artinya gangguan kecemasan disebabkan dari faktor gen. Jika orang tua atau saudara kandung Anda menderita anxiety disorder, maka Anda berisiko juga mengalaminya.
- Faktor Medis artinya gangguan kecemasan disebabkan oleh penyakit yang diderita seseorang. Dalam beberapa kasus penyakit diabetes, gangguan jantung, sakit pernapasan maupun nyeri kronis bisa jadi penyebab anxiety disorder.
- Faktor Trauma yakni kejadian atau peristiwa traumatis masa lalu yang pernah dialami atau disaksikan oleh penderita gangguan kecemasan.
Seperti sudah saya jelaskan diawal, bahwa gangguan kecemasan bisa sangat menganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan tidak jarang para penderita gangguan kecemasan mengalami penurunan performa baik di lingkungan kerja maupun sekolah. Mereka juga cenderung mempunyai hubungan sosial yang kurang baik dengan teman kerja, teman sekolah dan keluarga.
Beberapa akibat lain, gangguan kecemasan juga bisa membuat seseorang mengalami gangguan fisik seperti sakit kepala sebelah (Migrain), Vertigo, Badan mudah lelah, Insomnia dan Sakit Asam Lambung / GERD (Gastroesphageal Reflux Disease).
Gangguan fisik yang disebabkan anxiety disorder terjadi karena pada saat seseorang merasa cemas, khawatir, takut maupun tegang, maka tubuh secara otomatis akan memproduksi Hormon Kortisol dan Hormon Adrenalin.
Kedua hormon tersebut sebenarnya baik sebagai penyeimbang reaksi tubuh yang berada dalam tekanan emosi. Tetapi jika produksi hormon kortisol dan adrenalin ini terlalu banyak dan terus-menerus, maka mereka bisa menjadi pemicu gangguan kesehatan seperti saya sampaikan sebelumnya.
Oleh karena itu, jangan pernah anggap sepele kondisi gangguan kecemasan. Jika Anda mengalami gangguan kecemasan, maka segera lakukan tindakan untuk mengatasinya.
Berikut ini beberapa alternatif dan solusi mengatasi gangguan kecemasan.
Periksa ke Dokter
Apabila diketahui bahwa penyebab gangguang kecemasan Anda dikarenakan gangguan kesehatan, maka saya sarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan ke dokter.
Hasil pemeriksaan nantinya akan memastikan penyebab gangguan kecemasan Anda. Setelah itu dokter akan memberikan resep obat yang perlu Anda konsumsi untuk menyembuhkan penyakit yang Anda derita. Shingga mampu mengurangi dan bahkan menghilangkan gangguan kecemasan yang Anda alami.
Menjalani Psikoterapi
Apabila diketahui bahwa gangguan kecemasan Anda disebabkan oleh faktor trauma atau genetik, maka salah satu metode yang tepat ialah dengan menjalani psikoterapi bersama ahli.
Melalui diagnosa psikologi dan teknik konseling, Anda akan dibantu oleh seorang psikolog maupun psikiater untuk mengatasi gangguan kecemasan tersebut.
Biasanya para ahli akan melakukan serangkaian tes (Tes Kejiwaan, Tes Kepribadian, dll), kemudian memberikan rekomendasi hal-hal apa saja yang harus Anda lakukan. Kunci dari psikoterapi ialah kedisiplinan. Anda harus disiplin menjalankan semua rekomendasi hingga tuntas.
Menjalani Hipnoterapi
Selain psikoterapi, ada satu alternatif lain yang juga terbukti ilmiah mampu dengan cepat dan efektif mengatasi gangguan kecemasan yakni dengan menjalani Hipnoterapi.
"Hipnoterapi adalah terapi pikiran dan emosi dengan menggunakan metode hipnosis untuk mengatasi segala macam problem pikiran dan kesehatan mental" -Anjas Permata
Trauma merupakan salah satu problem pikiran dimana sebuah kejadian masa lalu yang pernah dialami atau disaksikan oleh seseorang memiliki memori dan emosi yang masih sangat kuat. Biasanya seseorang yang mempunyai banyak kejadian-kejadian traumatik cenderung mudah terserang gangguan kecemasan.
Melalui beberapa teknik tertentu, klien akan diajak untuk menjelajahi pikiran bawah sadar dimana tersimpan semua memori baik memori yang bersifat menguatkan (positif), maupun memori yang melemahkan (negatif).
Pada saat kondisi trance (kondisi terhipnosis), klien dituntun untuk melakukan proses editing memori pikiran bawah sadar. Klien juga dituntun untuk melakukan re-programing pikiran bawah sadar sehingga semua peristiwa traumatik dapat diubah menjadi emosi netral.
Bagi penderita gangguan kecemasan, Hipnoterapi dilakukan dalam beberapa sesi dengan tujuan untuk mendapatkan manfaat yang efektif dan maksimal.
(Baca Juga: Mengenal Hipnosis dan Hipnoterapi)
Hipnoterapi bisa dilakukan secara offline (bertatap muka), maupun online mengunakan saluran komunkasi berbasis internet seperti video call, Zoom atau Google meet. Dengan kecanggihan teknologi semua menjadi mudah dan bisa.Â
Jika Anda berminat untuk mengatasi gangguan kecemasan melalui metode Hipnoterapi kini sudah banyak klinik atau tempat praktik Juru Hipnoterapi di berbagai kota di Indonesia.Â
Hal utama yang perlu Anda perhatikan sebelum menjalani hipnoterapi ialah cek dulu legalitas Juru Hipnoterapi dan Perizinan praktik. Tidak semua Juru Hipnoterapi boleh membuka praktik, harus ada izin dari Dinas Kesehatan dan Badan Penanaman Modal setempat.
Seperti salah satu lokasi praktik hipnoterapi yang sudah mendapatkan izin resmi yakni Rumah Hipnoterapi, Mojokerto yang beralamat di Perumahan Griya Permata Meri, Blok A3-44, Kelurahan Meri, Kecamatan Kranggan, Kota Mojokerto, Jawa Timur.
***
Demikian ulasan mengenai gangguan kecemasan (anxiety disorder). Sekarang kita jadi lebih tahu bagaimana bahaya, risiko dan cara mengatasinya. Tak perlu cemas apalagi risau karena solusi akan selalu datang untuk mereka yang terus berusaha dan pantang menyerah.
Salam Sehat Sukses dan Bahagia!
-Anjas Permata
