Jika yang menguasai adalah pikiran positif tentu tidak masalah, namun jika yang menguasai adalah pikiran-pikiran negatif, disinilah asal muasal problem pikiran, mental dan kesehatan kamu.
Meditasi tidak perlu dilakukan dengan posisi khusus seperti bersila serta durasi lama, karena sesungguhnya sasaran meditasi ialah otak beserta struktur pikiran yang bekerja.
Untuk mencapai level pemisahan kesadaran dengan pikiran, maka kamu perlu membawa otak dari gelombang Bheta 12.5-30Hz menuju gelombang Theta 4-7.5Hz.
Berikut beberapa kiat meditasi dengan afirmasi dan visualisasi:
Posisi Tubuh
Silahkan memposisikan tubuh senyaman mungkin. Boleh rebahan diatas kasur, duduk di sofa dengan kepala bersandar atau posisi nyaman lainnya.
Lokasi Meditasi
Soal lokasi juga bebas-bebas saja. Tidak perlu harus ke gunung atau diatas bukit (hehe...). Boleh di kamar, di ruang tamu, di ruang keluarga atau lokasi manapun selama kamu bisa mendapat suasana private.
Waktu Meditasi
Cukup sediakan waktu 5 menit saja untuk melakukan meditasi. Jika kamu mengalami problem agak parah, bisa melakukan meditasi setiap hari.
Oh ya kawan, ada 2 momen yang sangat powerfull untuk melakukan meditasi. Pertama, sebelum tidur dan Kedua, setelah bangun tidur. Dua waktu tersebut adalah waktu dimana otak kita sudah berada dalam mode Theta 4-7.5Hz.
Afirmasi
Agar meditasi memberikan hasil efektif, maka kita perlu menyusun afirmasi yaitu kalimat-kalimat positif yang dilafalkan berulang-ulang ketika melakukan meditasi.
Salah satu hal penting dalam menyusun afirmasi adalah hindari kata-kata negatif seperti "Tidak", "Jangan", dan sebagainya.
Contoh:
