Exercise Snacking, Olahraga yang Simple Tapi Hasil Tetap Maksimal

Exercise snacking tidak memerlukan alat khusus atau tempat tertentu, yang membuatnya mudah diterapkan kapan saja dan di mana saja. Beberapa contoh latihan yang bisa dilakukan dalam waktu singkat, antara lain: 

• Squats selama 1-2 menit
• Lompat tali atau lari kecil di tempat
• Push-ups atau planks
• Jalan cepat di sekitar rumah atau kantor

Tips untuk melakukannya

1. Cari waktu luang: Misalnya, saat menunggu air mendidih, sebelum rapat, atau setelah duduk lama di depan layar.
2. Gunakan aplikasi kebugaran: Aplikasi seperti Workout for Women, Latihan di Rumah-Fitness App, atau aplikasi kebugaran pilihanmu sudah mengadopsi konsep ini dengan menyediakan latihan singkat yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan waktu luang Anda.
3. Fokus pada gerakan: Pilih aktivitas yang mudah dilakukan dan bisa langsung meningkatkan detak jantung, seperti naik turun tangga, squat, atau burpees.

Dengan exercise snacking, kamu tetap bisa menjaga tubuh tetap bugar tanpa harus mengorbankan banyak waktu. Tren olahraga yang simple ini memberi solusi praktis bagi siapa saja yang ingin berolahraga tanpa merasa terbebani oleh jadwal yang padat. Tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik, exercise snacking juga membantu meningkatkan energi dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.