Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa

Selain beribadah, sejumlah orang memanfaatkan puasa untuk meminimalisir berat badan. Namun terkadang, cara ini tidak sukses bahkan berat badan justu semakin melonjak. 

Lantas bagaimana caranya supaya penurunan berat badan anda saat berpuasa berhasil? Berikut sejumlah tips yang dapat anda terapkan.

Minum Cukup

Kebiasaan ini memang susah-susah mudah untuk diterapkan. Namun, butuh Anda ketahui bahwa air putih ialah salah satu kunci berhasil diet. Konsumsi air yang cukup tidak selalu menghidrasi saat berpuasa saja tetapi dapat mengontrol keperluan gula Anda sesudah berpuasa.

Cukup konsumsi delapan gelas air sehari. Dua gelas sesudah berbuka, empat gelas salah satunya dimalam hari jelang sahur dan dua gelas ketika sahur.

Perlu diketahui bahwa kopi tidak tergolong di dalamnya. Hindari minuman yang mempunyai sifat diuretik. Sebaliknya, perbanyak minum teh herbal sebagai pengganti air mineral, untuk menjaga kenyamanan perut saat puasa.

Makan secukupnya ketika berbuka

Metabolisme tubuh menurun ketika berpuasa, begitupula dengan energi. Berbukalah dengan kurma guna mengisi kebutuhan gula setelah berpuasa. Setelahnya konsumsi makanan lakukan sup, buah atau sayur dan hindari cream soup dan makanan kaya karbohidrat lain.

Jangan menyantap makanan terlalu buru-buru. Beri jeda perut 'bernafas'. Anda dapat lakukan shalat terlebih dahulu. Ketika perut siap, tidak boleh makan hingga kalap.

Jangan Lewatkan Sahur

Melewatkan sahur akan menciptakan Anda lapar di siang hari dan bisa memicu makan berlebihan ketika berbuka. Saat sahur hindari makanan dengan kadar garam tinggi supaya tidak haus, konsumsi makanan berprotein tinggi dan karbohidrat kompleks supaya rasa lapar tidak cepat datang.

Hindari Gula Buatan

Gula ialah salah satu hal penyebab naiknya berat badan di bulan puasa. Usahakan mengkonsumsi gula alami yang berasal dari sayur, buah-buahan dan madu.

Jangan Bermalas-malasan

Puasa bukan alasan untuk kita bermalas-malasan sepanjang hari. Justru sebaliknya, tingkatkan kegiatan Anda lebih tinggi dari biasanya. Perlu diketahui bahwa lemak lebih banyak terkuras ketika perut anda kosong. Setelah berbuka dan istirahat sejenak, usahakan berolahraga ringan selama 30 menit.

www.temagar.com