Self Talk, Bagian dari Gangguan Kesehatan Mental?

Selanjutnya, tidak ada kemanfaatan yang dapat diambil dari kegiatan self talk dengan pemikiran yang negatif karena alih-alih menjaga kesehatan mental, hal tersebut justru membuat seseorang mengalami depresi.

Cara untuk melakukan positive self talk:

Positive self-talk tidak serta merta bisa muncul begitu saja. Kebiasaan ini harus dilatih dan dilakukan dengan konsisten, terlebih bagi kamu yang memang cenderung lebih sering berpikir negatif terhadap diri sendiri, merasa tidak pantas sukses (imposter syndrome), atau menyalahkan diri sendiri.

Untuk bisa terlatih melakukan positive self-talk, kamu harus bisa menyadari pikiran negatif yang ada di dalam dirimu. Cobalah untuk mulai memperhatikan pikiran-pikiran kamu dari waktu ke waktu.

Berkomitmenlah untuk menciptakan self-talk yang membangun dan tanggalkan segala bentuk pemikiran negatif setiap kali ia akan muncul. Abaikan pikiran negatif tersebut dan fokuslah pada kalimat positif yang kamu ucapkan. Lakukan ini berulang-ulang, dalam hati atau secara lantang, hingga kamu menjadi terbiasa.

Dari cara tersebut jika sudah terbiasa dilakukan maka akan mustahil self talk kalian mengandung hal-hal negatif untuk mengatasinya teruslah berpikir positif dan hindari kegiatan-kegiatan yang dapat menimbulkan kecemasan dan berdampak pada sesuatu yang negatif dikemudian harinya.