Empat Rahasia Pemulihan dari Gangguan Bipolar #2

Makanan sehat alami yang kaya nutrisi inilah yang membantu mengembalikan fungsi organ-organ vital yang salah satu fungsinya menjaga keseimbangan sanyawa kimia dalam tubuh. 

(3). Bagaimana aktivitas olahraga bisa mempercepat pemulihan bipolar saya? 

Saya menemukan benang merah yang selama bertahun-tahun saya cari yaitu bagaimana aktivitas olahraga bisa mempercepat proses pemulihan kondisi mental, membuat suasana hati lebih positif dan mood yang stabil dalam jangka panjang.

Aktivitas olahraga yang inten dan paparan sinar matahari yang cukup saat berolahraga ternyata bisa membantu mempercepat produksi serotonin alami dalam tubuh. Kurang sinar matahari dan kurang olah raga, bisa menghambat produksi serotonin.

Dulu, sebelum dan saat saya mengalami depresi yang meningkat menjadi gangguan bipolar, saya jarang sekali berolahraga dan lebih banyak menghabiskan waktu di rumah. Setelah saya aktif berolah raga, saya merasakan percepatan pemulihan kondisi pesikis yang luar biasa. 

Olahraga juga meningkatkan keefektifan semua saluran eliminasi secara bersamaan, meningkatkan sirkulasi darah dan limfa. Olahraga menstimulasi eliminasi oleh usus. Olahraga membuat napas anda lebih berat dan dalam, merilekskan pikiran dan meningkatkan kesadaran.

Olahraga membakar kalori dan melepaskan endorfin, yakni hormon yang membuat kita merasa senang dan merupakan antidot alami untuk stres dan kekhawatiran. Data ilmiah juga membuktikan bahwa olahraga membantu menyembuhkan hampir semua penyakit kronis.

Dengan pengalaman pribadi menjalani aktivitas olahraga yang intens dan pengaruh positifnya terhadap kondisi psikis, saya suka menyarankan teman-teman penyandang bipolar yang sedang menjalani pengobatan medis dan terapi pemulihan, untuk aktif dan rutin berolahraga.

Di buku/ebook psikomemoar "Mengubah Mimpi Buruk Menjadi Mimpi Indah", saya mengupas tuntas, tentang manfaat olahraga bagi penyandang bipolar, baik bari aspek fisik, mental, sosial maupun spiritual.

(4). Apa kaitan antara PUASA dengan pemulihan bipolar saya?

Saya SUKA menuliskan di buku harian setiap kali merasakan kondisi psikis saya membaik, termasuk apa yang saya rasakan setiap kali selesai menjalankan ibadah puasa Rahamadan.