Setelah mengetahui apa itu distorsi kognitif dan jenis-jenisnya, kita juga harus mengetahui cara mengatasinya. Terdapat dua tahap yang dapat kita lakukan untuk mengurangi distorsi kognitif.
1. Identifikasi Distorsi Kognitif
Pertama, identifikasi dulu jenis distorsi kognitif mana yang sering kita lakukan. Identifikasi ini dilakukan agar kita bisa fokus menentukan solusi untuk jenis distorsi kognitif yang spesifik.
2. Melawan Balik Pemikiran Negatif
Setelah itu, lawan balik pemikiran negatif yang muncul dengan memikirkan kebalikannya. Saat kita berpikir kita bodoh dan tidak bisa, pikirkan kita pandai dan bisa melakukannya. Tahap kedua ini membutuhkan latihan terus menerus agar dapat berjalan dengan lancar.
Ketika kita dapat mengatasi distorsi kognitif, tidak lagi berpikiran negatif, rasanya melegakan sekali. Kita jadi tidak mudah membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Kita juga tidak mudah merasa cemas dan takut. Dengan demikian, kualitas hidup kita pun akan meningkat karena banyak peluang dan kesempatan yang bisa kita jalani dengan baik.
Sumber:
pijarpsikologi.org
psychcentral.com
