Pentingnya Mengonsumsi Air Putih Terhadap Kesehatan Tubuh

Pendahuluan

Air adalah elemen yang sangat penting untuk kehidupan manusia. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 --70% air, yang sangat dibutuhkan oleh sistem organ di dalam tubuh. Banyak sekali manfaat dan fungsi air putih untuk tubuh kita, seperti mengeluarkan racun melalui urine dan keringat, memperlancar proses pencernaan dan proses siklus darah di dalam tubuh, hingga menjaga kestabilan suhu tubuh. Sebab itu ahli kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi air putih setidaknya sekitar 2 liter (8 gelas) per hari. Artikel ini akan membahas apa alasannya penting mengonsumsi air putih secara cukup untuk kesehatan tubuh kita.

1. Manfaat Utama Mengonsumsi Air Putih

Berikut manfaat yang dapat kita ambil dari mengkonsumsi air putih.

* Menguatkan Fungsi Otak

Dehidrasi dalam tubuh bisa mengakibatkan konsentrasi menurundantingkatdayaingatmelemah.Jadi mengonsumsi air putih yang cukup dapat memperkuat cara kerja otak agar tetap fokus.

* Memelihara Kesehatan Kulit

Hidrasi yang baik akan membuat kulit menjadi lebih sehat. Dan air putih juga membantu menghindari penuaan dini, memelihara elastisitas kulit dan kelembaban kulit.

* Mengontrol berat badan ideal

Air putih sangat baik untuk program diet, karna bisa memberikan efek kenyang jika dikonsumsi sebelum makan sehingga menjaga porsi makan menjadi lebih sedikit dan air putih juga dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

* Memperkuat Fungsi Ginjal dan Sistem Pencernaan Ginjal berfungsi sebagai tempat penyaringan racun dari darah dan dikeluarkan melalui urine. Air juga membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga menghindari gangguan pencernaan, seperti sembelit.

* Mempertahankan Kestabilan Suhu Tubuh

Air membantu dalam proses pengaturan suhu tubuh dengan cara mengeluarkan keringat untuk mendinginkan suhu tubuh saat tubuh mulai panas, dan mencegah suhu tubuh agar tidak meningkat terlalu tinggi karena bisa menyebabkan (heat stroke) atau sengatan panas.

2. Dampak Negatif Jika Tubuh Dehidrasi

Dibawah ini adalah dampak buruk atau negatif jika tubuh kekurangan air.

* Gangguan Sistem Pencernaan

Kekurangan minum air putih akan menggangu sistem pencernaan, yaitu sembelit yang membuat tinja susah dikeluarkan sebab lebih keras.

* Masalah Sistem Kekebalan Tubuh

Jika tubuh kekurangan cairan, maka sistem imun akan melemah dan tubuh akan kesulitan untuk melawan virus atau bakteri penyebab penyakit.

* Kerusakan Fungsi Organ

Dehidrasi yang parah bisa menyebabkan gangguan pada ginjal dan dapat menurunkan penekanan darah.

3. Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Air

Berikut ciri-ciri tubuh jika kekurangan air atau dehidrasi.

* Sakit Kepala atau Pusing

Dehidrasi ringan bisa menyebabkan gangguan pada aliran darah ke otak yang membuat kepala kita menjadi sakit atau pusing.

* Mulut dan Kulit Kering

Mulut dan kulit kering menjadi penanda tubuh bahwa sedang kekurangan cairan, yang menyebabkan bibir menjadi pecah-pecah, menurunnya produksi air liur, dan kulit menjadi kasar.

* Urine Berwarna Kuning Tua atau Gelap

Urine yang berwarna gelap atau lebih pekat adalah salah satu indikasi tubuh saat kekurangan cairan, karena tubuh sedang mencoba mengurangi banyaknya urine yang dikeluarkan.

Kesimpulan

Mengonsumsi air putih yang cukup adalah kunci yang penting untuk memelihara kesehatan tubuh dan bagaimana caranya hidup sehat.Hidrasi yang baik itu sangat penting dan manfaatnya sudah merangkum hampir semua aspek kesehatan. Dan selalu pastikan tubuh selalu terpenuhi kebutuhan cairannya. Ubah pola hidup dan jadikan minum air putih menjadi kebiasaan dari rutinitas di setiap hari.