2. Batasi konsumsi makanan tinggi garam, lemak jenuh, dan gula termasuk makanan cepat saji.Â
3. Olahraga teratur 30-60 menit sehari dan jaga berat badan ideal.
4. Periksakan tekanan darah, kolesterol total, LDL, HDL, dan kadar gula darah secara berkala.
5. Berhenti merokok dan hindari paparan asap rokok.
6. Kelola stres dengan baik, cukup istirahat, dan jangan begadang berlebihan.
7. Rutin minum obat jika sudah didiagnosis penyakit jantung atau pembuluh darah. Ikuti rekomendasi dokter.
8. Lakukan pemeriksaan kesehatan dan skrining risiko penyakit jantung minimal 1 kali setahun.
Dengan gaya hidup sehat sejak dini, diharapkan risiko serangan jantung dan stroke dapat dicegah meski sudah memiliki faktor risiko tinggi seperti kolesterol atau tekanan darah tinggi. Kasus Malik menjadi peringatan agar tidak menunda menjaga kesehatan jantung sebelum terlambat.
