Perempuan Wajib Tahu, 3 Hal Dasar dalam Mengejar Kesehatan

Sama seperti dengan kebiasaan makan sehat, "bergerak yang baik" tidak hanya terbatas kepda waktu khusus olahraga. Bergerak aktif itu seharusnya menjadi bagian dari keseharian kita. Kapan pun ada kesempatan untuk bergerak, bergeraklah. Artinya, jika ada opsi untuk melakukan sesuatu secara fisik, maka pilihlah itu dibandingkan mengambil opsi yang mudah dan nyaman.

Contoh, jika kita hendak pergi ke suatu tempat yang bisa dijangkau dengan jalan kaki selama 7-10 menit, maka tidak perlu menggunakan angkot atau naik motor.

3. Sleep well (Tidur yang baik)

Banyak orang menganggap tidur hanyalah proses istirahat. Karenanya masih banyak yang menganggap tidur sebagai fase keseharian yang tidak produktif. Jika tidur bisa dikurangi, seolah-olah tersedia lebih banyak waktu untuk produktif.

Baru-baru ini dunia sains mengungkapkan bahwa saat tidur, justru otak kita tetap bekerja dan melakukan fungsi-fungsi penting. Ilmuwan menemukan bahwa saat tidur, otak kita tetap memproses berbagai informasi yang masuk, dan ini berguna untuk pengambilan keputusan saat kita terjaga. Saat tidur, otak kita juga sibuk membangun ingatan baru.
Perhatikan teman yang memiliki pola hidup sehat atau senang olahraga. Apakah dia terlihat lebih menarik dengan kesehatannya?
elakukan tidur cukup adalah banyak penelitian yang menunjukkan hubungan anatar tidur dan berat badan ideal. Mereka yang tidak cukup tidur merasa terlalu lelah untuk olahraga sehingga lebih sedikit membakar kalori yang dimakan. Kekurangan tidur juga menganggu keseimbangan hormon yang mengendalikan rasa lapar sehingga mereka yang tidurnya kurang lebih sering lapar dibandingkan mereka yang tidurnya cukup.

Nah, dengan mengubah kebiasaan makan yang hanya memikirkan kuantitas bukan kulitas, selalu bergerak aktif dan tidur selama 7-8 jam sehari (tidur malam saja), akan membuat kamu terlihat lebih menarik dari sisi kesehatan