Rumus Awet Muda: SHIELD

Shield terjemahan bebasnya adalah tameng atau perisai. Ya, kita harus memiliki perisai untuk melindungi diri kita. Untuk menjaga kesehatan tubuh kita, agar tetap awet muda 

Bagi kita yang mau awet muda, terutama mereka yang sudah nenginjak usia 50 tahun ke atas, jagalah kesehatan tubuh dengan menggunakan rumus: SHIELD.

Shield adalah rangkaian huruf yang tiap hurufnya memiliki arti.  dirangkai agar mudah diingat.

S adalah Sleep

Kita harus berusaha agar bisa tidur atau beristirahat dengan baik selama tujuh jam tiap hari. Jangan begadang, jangan tidur terlalu malam. Biasakan mulai tidur tiap jam 10 malam tiap hari

H dari Bagaimana (How) menangani stress

Kita harus dapat hidup dengan tenang. Jauh dari perasaan stress baik dari beban pekerjaan maupun beban pikiran karena beban kehidupan.

I dari Interaction atau Interaksi

Kita harus hidup dalam pergaulan yang sehat. Memiliki teman, memiliki keluarga, yang dapat saling berdiskusi atau berbicara, saling mendukung dengan menciptakan humor hingga hidup kita merasa bahagia. Bagi yang sudah mulai pensiun, banyaklah bertemu teman lama, melakukan reuni, dengan membahas masa remaja kita, jangan membahas masa sekarang atau pekerjaan atau masalah yang rumit. Hindari gossip dan pertikaian.

E dari Exercise atau Olahraga

Jangan malas bergerak, Biasakan untuk berolah raga. Tidak perlu olahraga yang berat seperti sepak bola, bola basket, volley, atau futsal. Bersepeda, golf, jalan kaki, atau senam ringan sudah cukup. Bagi yang sudah terbiasa, olahraga bulutangkis, tenis atau tenis meja masih diperbolehkan, asalkan bila merasa lelah harus segera berhenti. Jangan mengejar kemenangan, bergeraklah untuk mencari keringat. Bila kita tidak memiliki hobi olahraga dapat diganti dengan berkebun atau memelihara satwa, misal berlari atau berjalan bersama anjing kesayangan.

L dari Learn atau Belajar.

Meski sudah berusia paruh baya, jangan ketiinggalan zaman. Selalu mempelajari hal baru, seperti menyunting video, membuat vlog / reels / Tik Tok, mempelajari perbankan digital agar kita tidak dianggap gaptek, menggunakan e-money, dan sebagainya.

D dari Diet

Diet disini bukanlah mengurangi jumlah makanan yang diasup, agar berat tubuh berkurang, tetapi memilih makanan yang sehat. Usahakan agar kita memiliki tubuh yang ramping (slim), tidak berlebihan berat (obesitas) dan mengurangi mengkonsumsi karbo hidrat, mengurangi garam, dan gula.

Semoga dengan rumus SHIELD atau perisai ini, kita benar-benar memiliki perisai yang melindungi diri kita. Mari hidup sehat!