Shield terjemahan bebasnya adalah tameng atau perisai. Ya, kita harus memiliki perisai untuk melindungi diri kita. Untuk menjaga kesehatan tubuh kita, agar tetap awet mudaÂ
Bagi kita yang mau awet muda, terutama mereka yang sudah nenginjak usia 50 tahun ke atas, jagalah kesehatan tubuh dengan menggunakan rumus: SHIELD.
Shield adalah rangkaian huruf yang tiap hurufnya memiliki arti. Â dirangkai agar mudah diingat.
S adalah Sleep
Kita harus berusaha agar bisa tidur atau beristirahat dengan baik selama tujuh jam tiap hari. Jangan begadang, jangan tidur terlalu malam. Biasakan mulai tidur tiap jam 10 malam tiap hari
H dari Bagaimana (How) menangani stress
Kita harus dapat hidup dengan tenang. Jauh dari perasaan stress baik dari beban pekerjaan maupun beban pikiran karena beban kehidupan.
I dari Interaction atau Interaksi
Kita harus hidup dalam pergaulan yang sehat. Memiliki teman, memiliki keluarga, yang dapat saling berdiskusi atau berbicara, saling mendukung dengan menciptakan humor hingga hidup kita merasa bahagia. Bagi yang sudah mulai pensiun, banyaklah bertemu teman lama, melakukan reuni, dengan membahas masa remaja kita, jangan membahas masa sekarang atau pekerjaan atau masalah yang rumit. Hindari gossip dan pertikaian.
E dari Exercise atau Olahraga
Jangan malas bergerak, Biasakan untuk berolah raga. Tidak perlu olahraga yang berat seperti sepak bola, bola basket, volley, atau futsal. Bersepeda, golf, jalan kaki, atau senam ringan sudah cukup. Bagi yang sudah terbiasa, olahraga bulutangkis, tenis atau tenis meja masih diperbolehkan, asalkan bila merasa lelah harus segera berhenti. Jangan mengejar kemenangan, bergeraklah untuk mencari keringat. Bila kita tidak memiliki hobi olahraga dapat diganti dengan berkebun atau memelihara satwa, misal berlari atau berjalan bersama anjing kesayangan.
