Jadwal makan pada saat berpuasa, sebaiknya diatur dengan pola : Buka Puasa antara jam 18.00-18.30, Makan Malam antara jam 19.00-19.30, Makan Ringan Paska Tarawih antara jam 21.00-22.00 dan Makan Sahur antara jam 3.30 - 4.30. Bila energi yang masuk lebih kecil daripada energi yang keluar maka berat badan akan turun. Sebaliknya, bila energi yang masuk lebih besar daripada energi yang keluar, maka berat badan akan naik. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, gunakan rumus "Berat Badan = Tinggi Badan - 110". Puasa adalah salah satu kesempatan bagi Anda untuk mengatur pola makan Anda, sambil beribadah.
Buah Segar
Kebutuhan tubuh manusia akan serat adalah 20-30 gram per hari, serat makanan banyak terdapat pada sayur dan buah. Serat yang tidak larut terdapat pada kulit buah, sedangkan serat yang larut terdapat pada buah: anggur, apel, dan pisang. Apel sebagai priobiotik akan difermentasi agar sel usus menjadi sehat. Bagi Anda yang sedang berpuasa dan ingin mengkonsumsi buah, tidak perlu bingung guna mendapatkan buah yang sehat.
Mau selalu sehat, bahkan pada saat berpuasa, jangan lupa untuk terus mengkonsumsi buah segar agar asupan kalori terpenuhi. Mari kita galakkan pola hidup sehat, dengan selalu mengkonsumsi buah segar, jangan di jus ya .... !!!
(referensi: https://www.kompasiana.com)
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
