Mohon tunggu...
Sutiono Gunadi
Sutiono Gunadi Mohon Tunggu... Purna tugas - Blogger

Born in Semarang, travel-food-hotel writer. Movies, ICT, Environment and HIV/AIDS observer. Email : sutiono2000@yahoo.com, Trip Advisor Level 6 Contributor.

Selanjutnya

Tutup

Segar Pilihan

Perlu Anda Ketahui Makan Sahur Terbaik

26 Mei 2018   04:20 Diperbarui: 26 Mei 2018   04:36 921
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi Makan Sahur (sumber: www.flickr.com)

Jadwal makan pada saat berpuasa, sebaiknya diatur dengan pola : Buka Puasa antara jam 18.00-18.30, Makan Malam antara jam 19.00-19.30, Makan Ringan Paska Tarawih antara jam 21.00-22.00 dan Makan Sahur antara jam 3.30 - 4.30. Bila energi yang masuk lebih kecil daripada energi yang keluar maka berat badan akan turun. Sebaliknya, bila energi yang masuk lebih besar daripada energi yang keluar, maka berat badan akan naik. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, gunakan rumus "Berat Badan = Tinggi Badan - 110". Puasa adalah salah satu kesempatan bagi Anda untuk mengatur pola makan Anda, sambil beribadah.

Buah Segar

Kebutuhan tubuh manusia akan serat adalah 20-30 gram per hari, serat makanan banyak terdapat pada sayur dan buah. Serat yang tidak larut terdapat pada kulit buah, sedangkan serat yang larut terdapat pada buah: anggur, apel, dan pisang. Apel sebagai priobiotik akan difermentasi agar sel usus menjadi sehat. Bagi Anda yang sedang berpuasa dan ingin mengkonsumsi buah, tidak perlu bingung guna mendapatkan buah yang sehat.

Mau selalu sehat, bahkan pada saat berpuasa, jangan lupa untuk terus mengkonsumsi buah segar agar asupan kalori terpenuhi. Mari kita galakkan pola hidup sehat, dengan selalu mengkonsumsi buah segar, jangan di jus ya .... !!!

(referensi: https://www.kompasiana.com)

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Segar Selengkapnya
Lihat Segar Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun