Birthday Depression, Sebab dan Cara Mengatasi

Pernahkan di antara kalian mengalami sedih tepat di hari ulang tahun? Padahal sudah seminggu atau beberapa bulan terakhir ulang tahun itu ditunggu-tunggu. Ulang tahun yang seharusnya bahagia Bersama keluarga dan sahabat-sahabat tercinta. Berubah menjadi hari yang menyedihkan. 

Kondisi semacam ini disebut dengan Birthday Depression. Yaitu fenomena nyata yang bisa memengaruhi banyak orang. Rasa sedih dan tidak bahagia saat berulang tahun adalah pengalaman yang nyata dan bisa memengaruhi siapa saja, tanpa memandang usia.

Hal di atas bisa disebabkan karena orang yang berulang tahun takut menjadi tua, trauma masa lalu, kesepian, dan tekanan untuk mengadakan perayaan yang sempurna. Ketakutan akan perayaan ulang tahun yang tidak sesuai dengan standar orang lain.

Saat berulang tahun merasa umurnya sudah berkurang satu tahun. Sehingga mengakibatkan dia merasa sedih yang berlebihan. Memikirkan kematian yang akan segera menjemputnya. Meskipun sebenarnya itu hanyalah pikiran yang menghantuinya saja.

Trauma masa kecil juga dapat menjadi penyebab terjadinya birthday depression. Kejadian yang membekas dalam hati dan pikirannya menyerang kondisi seseorang yang sedang berulang tahun. Bisa jadi trauma yang terjadi pada saat tanggal yang sama di ulang tahunnya. Sehingga mengingatkan peristiwa yang sedih dan melukai batinnya. Hal tersebut mengakibatkan menghilangnya kebahagiaan.

Bagi orang-orang yang hidup dalam kesendirian akan merasa kesepian. Apalagi pada saat sedang berulang tahun. Bayangan kebahagiaan yang dirasakan orang lain tidak ia rasakan. Sehingga kesepian itu semakin membunuhnya. Membuat dirinya semakin tidak menemukan kebahagiaan pada saat ulang tahun.

Standar orang lain yang digunakan untuk perayaan ulang tahun menjadi satu factor dominan bagi seseorang. Mengingat standar itu menjadi standar umum yang digunakan antara baik dan buruk. Seseorang merasa tertekan jika perayaan yang dia lakukan tidak sesuai dengan standar orang lain. Selama persiapan hingga pelaksanaan pesta ulang tahun dihantui ketidak puasan dan tekanan publik. Tidak dari luar tapi dari perasaan yang ia rasakan sendiri.

Birthday Depression tersebut akan berdampak negatif jika terus diikuti. Orang yang berulang tahun  akan mengalami perasaan cemas yang meningkat sebelum atau selama ulang tahun. Perasaan itu muncul begitu saja tak terbendung. Akibat dari asumsi-asumsi yang memengaruhi jalan pikiran.

Akhirnya ketakutan-ketakutan, akhirnya seorang menghindari pikiran tentang ulang tahun atau usia. Dia tak peduli dengan ulang tahun yang mungkin bisa membuatnya bahagia. Dia tidak berpikir usianyua sudah matang, berkurang atau bertambah. Sehingga dia tidak peduli dengan dirinya sendiri. Tidak peduli apa itu kebahagiaan.

Bisa jadi orang tersebut akan membenci orang-orang yang bertanya tentang hari ulang tahun. Dia akan menyalahkan orang lain dan uring-uringan. Amsalnya dia sudah tidak peduli tapi orang lain selalu bertanya kepadanya. Bukan malah membuatnya bahagia tapi justru membuatnya semakin tidak suka.

Pada akhirnya dia akan mengalami kesedihan dan kemarahan pada hari ulang tahun. Dia akan marah pada orang-orang dan dirinya tanpa sebab. Tidak akan berakibat apa-apa jika hal tersebut tak dinampakkan pada orang lain. Akan membingungkan jika teman, sahabat, dan keluarganya melihat kondisi menyedihkan tersebut.

Puncak dari birthday depressiob, dia akan mengisolasi diri. Menghilang dari kehidupan teman-teman terdekatnya. Agar dia bisa mengatasi rasa duka atas hari ulang tahunnya tersebut. Dia tidak akan menampakkan diri hingga kesedihannya mereda.

Lalu bagaimana cara mengatasi hal tersebut?

Siapapun yang telah menyadari bahwa akan mengalami birthday depression, maka dia harus positif thinking. Sugesti tersebut harus dihadirkan. Supaya muncul rasa syukur dan mendatangkan kebahagiaan. 

Tentunya support dari orang-orang terdekat sangat memengaruhi. Jangan sampai orang yang sudah mengalami gejala depresi tersebut merasa sendiri. Ciptakan bahagia yang sesungguhnya. Bukan kepura-puraan sekadar mengharap perayaan ulang tahun.

Kemudian berhenti membanding-bandingkan ulang tahun dirinya dengan orang lain. Sebab standar orang lain belum tentu sesuai dengan standar diri sendiri. Maka dengan tegas menerapkan standar diri sendiri justru akan menciptakan kepuasan dan kebahagiaan saat berulang tahun.

Selain itu, karena ulang tahun adalah saat seseorang bertambah usia, maka dia harus belajar dewasa. Belajar legawa menerima kondisi yang dialaminya. Dengan demikian seseorang tidak akan mengalami depresi ulang tahun, birthday blues, dan sejenisnya. Terlebih lagi jika lebih banyak bersyukur atas karunia Tuhan yang dilimpahkan kepadanya. Diberi tambahan umur dan kesempatan di dunia ini untuk berbuat lebih baik lagi. []