Sepanjang harinya hanya berisi tentang gadget tanpa melakukan olahraga dan aktivitas lain. Hal ini tentu merupakan kondisi yang buruk. Untuk mengatasi hal tersebut, seseorang harus membatasi dan mengontrol dirinya untuk tidak bermain gadget secara terus menerus tanpa beraktivitas apapun.
"Anak sekarang malas berolahraga dikarenakan mereka suka bermain game online sampai larut malam dan bergadang sehingga waktu bangun tidurnya selalu kesiangan," ujar Rangkuti ketika diwawancarai di lapangan panahan Jakarta Timur, Senin (19/12/2022).
Anak muda zaman sekarang semakin malas untuk berolahraga dikarenakan kecanduan game-game online, mereka menganggap bahwa bermain game online sangat menyenangkan. Sehingga gadget menjadi salah satu penyebab anak muda malas berolahraga.
Efek pandemi yang membuat anak muda lebih sibuk duduk di depan perangkat elektronik dalam waktu yang lama . Hal Tersebut membuat kebanyakan anak muda kurang melakukan aktivitas fisik atau olahraga, ditambah belum adanya kesadaran mengenai pentingnya olahraga.
Melakukan olahraga rutin dapat meningkatkan kinerja sel darah putih yang memiliki fungsi untuk melawan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Bukan hanya soal imunitas tubuh yang melemah karena tidak pernah dilatih tetapi juga penyakit-penyakit yang muncul karena penumpukan lemak akibat tubuh yang jarang bergerak.
Cara untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar adalah rutin berolahraga. Namun karena beberapa hal, seseorang mungkin terpaksa melewatkan olahraga untuk waktu yang lama. Misalnya karena sakit atau tidak bisa menemukan waktu senggang di tengah kesibukan.
"Gak harus memulai dengan olahraga berat, mulailah dengan olahraga yang mudah dengan waktu yang singkat dulu. Nanti kalau udah terbiasa olahraga, baru deh tingkatin lagi intensitasnya," ujar Rangkuti ketika diwawancarai di lapangan panahan Jakarta Timur, Senin (19/12/2022).
Rutin berolahraga setiap hari berfungsi untuk menjaga keseimbangan antara energi yang masuk dan yang dikeluarkan tubuh. Orang dewasa dianjurkan untuk berolahraga dengan intensitas sedang setidaknya selama 150 menit dalam seminggu atau olahraga dengan intensitas tinggi selama 75 menit seminggu.
Cara terbaik untuk mencegah agar tidak menjadi remaja jompo adalah dengan melakukan olahraga. Pagi adalah waktu yang paling tepat untuk berolahraga, sehingga membuat tubuh menjadi berstamina.
Padahal, manfaat olahraga bagi kesehatan itu banyak sekali terutama untuk kalian yang merasa jompo. Manfaatnya antara lain dapat mengatasi nyeri punggung, meningkatkan massa otot, meregenerasi tulang, menjaga tekanan gula darah, menjaga berat badan agar tetap ideal, membuat tubuh bugar, dan masih banyak lagi.
Selain itu, tidak hanya memiliki dampak baik untuk kesehatan fisik namun juga bermanfaat untuk kesehatan mental jika dilakukan secara rutin. Diantaranya meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stress, dan meningkatkan rasa percaya diri.
