Mohon tunggu...
SULAIMAN FIRDAUS
SULAIMAN FIRDAUS Mohon Tunggu... Desainer - Mahasiswa Universitas Kristen Petra

Mahasiswa Universitas Kristen Petra

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Tips Duduk Secara Ergonomis untuk Menghindari Cedera

9 April 2022   12:48 Diperbarui: 9 April 2022   12:51 432
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Lonjakan kasus COVID 19 varian omicron di Indonesia menyebabkan banyak kantor, sekolah dan perguruan tinggi Kembali memberlakukan work from home dan study from home untuk menekan angka penularan virus COVID 19 varian baru ini. Untuk menunjang aktivitas bekerja ataupun sekolah diperlukan posisi dan postur tubuh yang ergonomis agar dapat bekerja secara produktif. Berikut ini merupakan tips untuk memperbaiki postur tubuh

Telapak kaki menapak ke lantai

Untuk posisi ergonomis, kaki harus berpijak dengan baik pada lantai, jika kaki tidak berpijak dengan baik pada lantai atau menggantung, sirkulasi darah dibagian bawah paha akan terhambat sebaliknya jika kursi terlalu rendah akan mengganggu keseimbangan penggunanya. Jika kursi yang anda gunakan terlalu tinggi bisa menggunakan bantuan pijakan kaki agar kaki tidak menggantung

Panjang alas duduk

Sumber  bennet workplace solutions
Sumber  bennet workplace solutions

Panjang alas duduk yang ergonomis adalah yang panjangnya dari ujung tulang ekor hingga ke lipatan paha, alas duduk yang terlalu kecil dapat menyebabkan hilangnya keseimbangan ke arah depan dan belakang, serta membuat tulang duduk (Ischtial tuberosities) mendapatkan beban yang lebih besar,  sedangkan jika alas duduk terlalu panjang  kaki akan menggantung dan menghambat sirkulasi darah bagian bawah paha

Terdapat bantalan punggung

Sumber autonomous.ai
Sumber autonomous.ai
Bantalan punggung berfungsi untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang untuk mencegah ketidaknyamanan atau kram pada saat duduk, jika kursi yang anda gunakan tidak memiliki bantalan punggung , anda dapat menggunakan bantal kecil yang diletakan pada lengkungan tulang belakang.

Posisi Monitor

Sumber viewsonic.com
Sumber viewsonic.com
Jika bekerja menggunakan monitor, posisi monitor harus berada di ketinggian mata untuk mencegah nyeri leher, membungkuk, dan mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah. Jika monitor belum berada di ketinggian mata anda dapat meletakan monitor atau laptop di tumpukan buku agar tingginya sesuai

Ketinggian meja

Sumber  newyorktimes
Sumber  newyorktimes
Ketinggian meja juga berpengaruh pada kenyamanan saat bekerja, idealnya siku tangan membentuk sudut 90 pada meja, oleh karena itu ketinggian meja harus disesuaikan dengan kursi yang digunakan, selain itu meja juga sebaiknya memiliki ruang yang cukup untuk pergerakan kaki dan tidak menyentuh paha.

Kenyamanan duduk saat bekerja sangat penting selain meningkatkan produktivitas dalam bekerja, posisi duduk yang ergonomis juga dapat mencegah leher kaku, sakit pada punggung, hingga cedera tulang belakang

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun