Membaca sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur dengan memberi sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk bersantai . Tidur yang lebih baik dikaitkan dengan lebih sedikit masalah kesehatan fisik dan berkurangnya masalah kognitif dan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
4. Umur Panjang Kognitif
Orang dewasa yang lebih tua yang membaca setidaknya seminggu sekali cenderung tidak mengalami penurunan kognitif. Membaca juga meningkatkan umur panjang, karena orang yang membaca secara teratur cenderung hidup lebih lama.
Mengembangkan Rutinitas Membaca
Membangun kebiasaan baru melibatkan pendekatan yang terstruktur. "Atomic Habits" karya James Clear menguraikan strategi yang efektif untuk pembentukan kebiasaan:
1. Buatlah Jelas
- Kenali kebiasaan Anda saat ini dan temukan kesempatan untuk memasukkan kegiatan membaca.
- Gunakan penumpukan kebiasaan dengan menghubungkan kegiatan membaca dengan rutinitas yang sudah ada, seperti sebelum tidur atau selama perjalanan Anda.
- Rancang lingkungan Anda untuk mendukung kegiatan membaca dengan menjaga buku tetap terlihat dan mudah diakses.
2. Buatlah Menarik
- Padukan kegiatan membaca dengan kegiatan yang menyenangkan, seperti mendengarkan buku audio sambil mengerjakan pekerjaan rumah atau berolahraga.
- Bergabunglah dengan klub buku untuk menjadikan kegiatan membaca sebagai kegiatan sosial.
- Buat ritual motivasi, seperti makan camilan kecil atau berjalan-jalan sebelum membaca.
3. Jadikan Mudah
- Simpan buku di tempat yang mudah dijangkau, seperti tas atau di samping tempat tidur.
- Minimalkan gangguan dengan menggunakan fitur Jangan Ganggu di ponsel Anda.
- Pilih buku yang menarik dan putuskan apa yang akan dibaca terlebih dahulu.
4. Jadikan Memuaskan
- Berikan hadiah pada diri Anda sendiri setelah sesi membaca.
- Lacak kemajuan Anda menggunakan aplikasi seperti Bookly atau StoryGraph.
- Hindari memaksakan diri untuk membaca buku yang tidak menarik bagi Anda; fokuslah untuk membangun kebiasaan terlebih dahulu.
Melaksanakan Rutinitas Membaca Anda
Sesuaikan strategi ini dengan gaya hidup Anda. Berikut adalah beberapa kiat praktis:
