Bergerak di pagi hari tidak harus selalu berolahraga berat. Kita bisa melakukan hal-hal sederhana seperti peregangan otot, yoga, tai chi, atau sekadar jalan kaki di sekitar rumah.
Mengutip BBC.com, salah satu contoh orang sukses yang memiliki kebiasaan bergerak di pagi hari adalah Anna Wintour, pemimpin redaksi majalah Vogue. Ia mengawali hari dengan bangun pada pukul 5.45 dan bermain tenis selama satu jam sebelum masuk kantor.
3. Sarapan sehat
Sarapan sehat adalah salah satu kebiasaan pagi yang tidak boleh dilewatkan. Sarapan sehat dapat memberikan asupan kalori yang kita gunakan untuk beraktivitas pada hari itu.
Mengutip CNNIndonesia.com, menurut Rush University Medical Center, orang yang tidak sarapan dan makan makanan rendah kalori di siang hari, justru memiliki berat badan yang lebih tinggi.
Beberapa manfaat rutin sarapan setiap hari adalah:
- Memiliki asupan kalsium yang lebih tinggi daripada biasanya
- Meningkatkan performa, daya ingat, dan membuat otak lebih sehat
- Mendapatkan asupan serat harian yang lebih banyak
- Mempunyai jadwal makan yang teratur
Sarapan sehat tidak harus rumit dan mahal. Kita bisa memilih menu sarapan sehat yang mudah dibuat seperti roti gandum dengan selai kacang atau buah-buahan, oatmeal dengan susu atau yogurt, telur rebus atau dadar dengan sayuran, atau smoothie dari buah-buahan segar.
4. Minum air putih
Minum air putih di pagi hari adalah kebiasaan sederhana tapi bermanfaat bagi kesehatan. Air putih dapat membantu menghidrasi tubuh setelah tidur semalaman tanpa minum.
Selain itu, air putih juga dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Air putih juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol asupan kalori.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari air putih di pagi hari, kita bisa menambahkan perasan lemon atau madu ke dalamnya. Lemon dapat membantu menyeimbangkan pH tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Madu dapat membantu menambah energi dan melindungi tubuh dari infeksi.
5. Meditasi
