5. Mengelola Stres
Stres dapat mengganggu tidur. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau terapi.
6. Perhatikan Pola Makan Anda
Hindari makan besar atau berat sebelum tidur. Selain itu, batasi makanan pedas atau berat sebelum tidur, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang mengganggu tidur.
7. Hindari Tidur Siang Berlebihan
Tidur siang yang lama dapat mengganggu tidur malam. Jika Anda perlu tidur siang, buatlah singkat.
8. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan
Jika Anda mengalami masalah tidur yang parah atau gangguan tidur seperti sleep apnea, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis tidur. Mereka dapat membantu Anda menemukan solusi yang tepat.
Hubungan antara tidur dan berat badan adalah rumit dan multifaset. Regulasi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme sangat dipengaruhi oleh tidur, menjadikannya komponen penting dalam pengelolaan berat badan. Untuk mendukung tujuan penurunan berat badan Anda, utamakan pola tidur yang baik dan pastikan baik kuantitas maupun kualitas tidur Anda mencukupi. Dengan melakukannya, Anda tidak hanya akan membantu diri sendiri menurunkan berat badan tetapi juga merasa lebih baik secara keseluruhan. Ingatlah, ini bukan hanya tentang apa yang Anda makan; tidur yang baik juga sama pentingnya.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
