Mohon tunggu...
SucI Nurul Hidayah
SucI Nurul Hidayah Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa

Saya sebagai mahasiswa

Selanjutnya

Tutup

Analisis

Cara Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Pada Diri Sendiri

29 Januari 2025   00:09 Diperbarui: 29 Januari 2025   00:08 85
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Obesitas dapat juga menyebabkan berbagai masalah pada dalam diri penderita obesitas itu sendiri, Contohnya penyakit jantung, penyakit jantung itu sendiri di karenakan penumpukan lemak berlebihan yang menyebabkan peningkatan peradangan dalam tubuh, kolesterol yang tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes. karena semua hal itu jantung harus bekerja lebih keras, terutama saat fase relaksasi. 

Untuk mengatasi obesitas bagi penderita dan masalah kesehatan mental, yaitu merubah pola makan dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dengan porsi yang tepat seperti buah, sayur, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan mengurangi makanan olahan yang tinggi. Olahraga yang rutin dengan melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, lari, atau latihan kekuatan dapat mengurangi berat badan dan meningkatkan kesehatan mental karena merangsang pelepasan endorfin. Menajemen stress serta dukungan sosial seperti berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional (konseling) dapat membantu mengatasi perasaan cemas atau depresi yang disebabkan oleh obesitas. Mengatur tujuan yang dapat dicapai, baik dalam penurunan berat badan dan dalam peningkatan kesehatan mental. 

Cara mengelola kesehatan fisik dan kesehatan mental adalah dengan cara membiasakan diri untuk hidup work life balance, olahraga yang rutin untuk membangun kesehatan fisik maupun mental bisa dilakukan 3 kali seminggu, Memakan-makanan yang sehat dan bergizi, serta Meluangkan waktu untuk melakukan hobi yang kita sukai dengan mencari waktu produktif seperti saat libur atau setelah jam kerja untuk melakukan hal tersebut. Menjalin hubungan komunikasi dengan keluarga, sahabat, dan orang terkasih dengan membahas obrolan yang positif.

Manfaat menjaga kesehatan fisik dan kesehatan mental, manfaat kesehatan fisik adalah memberikan kesehatan dan kesejahteraan, jika aktivitas fisik berkurang sangat banyak resiko terkena penyakit tidak menular (PTM) dan masalah kesehatan lainnya, bisa meningkatkan kesehatan tulang dan otot untuk mencegah osteoporosis, meningkatkan postur tubuh dengan itu tubuh akan terlihat lebih bugar, aktivitas fisik juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur yang penting untuk pemulihan tubuh dan kesehatan mental. Sedangkan manfaat kesehatan mental, yaitu mampu menyikapi masalah dengan baik seperti memiliki pola pikiran yang positif sehingga mampu mengatasi segala persoalan yang ada. Mampu berinteraksi dengan baik, seperti orang dengan kondisi mental yang sehat mampu berinteraksi dengan optimal karena mereka menjalin komunikasi dengan mudah di lingkungan sekitar. Mendorong untuk memiliki tubuh yang sehat, seperti semua aktivitas serta kerja tubuh berada dalam pengaruh otak atau pikiran. Membantu meningkatkan konsentrasi seperti memiliki hubungan sejajar pada pola pikir dan juga arah pergerakan tubuh yang dapat membantu meningkatkan fokus dan efisiensi dalam aktivitas sehari-hari.

Kesimpulan dari Kesehatan fisik dan mental adalah aset yang tak ternilai. Menjaga keseimbangan keduanya bukan hanya menciptakan hidup yang sehat tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan gaya hidup yang teratur dan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat meraih kebahagian yang berkelanjutan. serta menjaga kesehatan fisik dan mental juga berguna untuk kesejahteraan keseluruhan. Kesehatan fisik yang baik mendukung tubuh untuk berfungsi optimal, meningkatkan energi, mengurangi resiko penyakit. Sedangkan, kesehatan mental yang baik membantu mengelola stress, memperbaiki mood, dan meningkatkan ketahanan emosional. Kesehatan fisik dan kesehatan mental saling berkaitan dan saling mendukung, menggunakan cara pola hidup sehat seperti olahraga, tidur yang cukup, pola makan yang seimbang, serta menjaga hubungan-hubungan sosial dan mengelola stress, kita dapat mencapai keseimbangan yang membawa kualitas hidup yang lebih baik.

Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Analisis Selengkapnya
Lihat Analisis Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun