Jurnal Kesadaran: Tulis pengalaman kamu tentang penggunaan teknologi. Identifikasi pola-pola kompulsif dan refleksikan bagaimana kamu bisa memperbaikinya.
Latihan Fokus:Â Pilih satu aktivitas, seperti makan, tanpa gangguan dari perangkat. Rasakan setiap rasa dan tekstur makanan untuk melatih kesadaran penuh.
Mindfulness mengingatkan kita bahwa teknologi adalah alat, bukan tuan. Dengan menyadari dampak negatif kecanduan teknologi pada kesehatan mental, kita dapat mengambil langkah proaktif untuk menciptakan hubungan yang lebih sehat dengan dunia digital.
Praktik mindfulness bukan hanya membantu mengurangi gejala kecanduan, tetapi juga memberi kita ruang untuk mengembangkan keseimbangan dalam hidup. Mari jadikan detoks digital sebagai langkah pertama menuju kehidupan yang lebih sehat, bahagia, dan penuh makna.
Penulis Artikel : Lili
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
