Tentu saja, selain kewajiban untuk semua agama. Meningkatkan ibadah dapat merelaksasi tingkat stres melalui ceramah secara religius, agar mental kita mendekat kepada Tuhan.
Seperti contoh umat Islam yang mewajibkan sholat 5 waktu. Tujuannya adalah meningkatkan iman secara jasmani dan rohani kalian untuk mengurangi hingga membuang stres agar tidak merusak kesehatan mental.
5. Selalu Berpikir Positif
Hal ini sebenarnya paling sulit untuk diatasi, tetaplah fokus terhadap aktivitas yang kalian kerjakan saat ini. Apabila ada gangguan atau godaan yang menganggu aktivitas kalian, jangan langsung merespon dan biarkan godaan tersebut tertuju kepada orang lain saja.
Dan, jika godaan secara langsung menghambat mental kalian. Cernah lebih dahulu maksud dan tujuan hal yang emosional yang diduga membuat stres atau menganggu mental kepada orang yang sedang kalian interaksi tersebut. Jika ada poin positif, maka dijadikan motivasi untuk kedepannya, sedangkan godaan negatif cukup diabaikan saja dan berpikir tetap positif.
6. Tenangkan Pikiran dengan Relaksasi
Maksud hal tersebut, lebih berfokus kepada diri kamu. Jangan terlalu lama masuk kedalam peristiwa yang memicu mental kaliam stres parah. Tetap jalani hidup dan tak usah hiraukan hal negati ftersebut.
Kalian bisa tenangkan pikiran pasca menjalani aktivitas berat dan memicu stres seperti aktvitas bekerja di kantor, aktivitas tugas kuliah/sekolah yang sulit, dll. Hal tersebut dapat dilakukan seperti relaksasi, dengan membaca buku, mendengarkan musik, menonto film favorit, atau bermain game.
Dan, hindari kebiasaan buruk di malam hari seperti merokok, minum-minuman keras, sampai menggunakan obat terlarang. Karena sudah dipastikan dapat merusak kesehatan mental.
7. Tetap Jaga Kesehatan dan Atur Pola Makan Teratur
Jaga kesehatan merupakan obat terpenting untuk menghindari stres berat hingga merusak kesehatan mental, contohnya adalah berolahraga. Karena dalam berolahraga, selain menjaga kesehatan agar tubuh bugar juga bisa menghilangkan stres.
Tak hanya berolahraga, kesehatan mental juga harus terawat dari makanan atau minuman yang kalian konsumsi sehari-hari. Terutama untuk nutrisi yang mengandung vitamin B. Misalnya banyak makan sayuran, ikan, buah, dan biji-bijian. Serta atur pola makan yang teratur dan tidak berlebihan, juga hindari makan-makanan yang berlemak.
Dan itulah, pembahasan penting mengenai cara menghindari stres secara efektif agar terhindar penyakit mental untuk diri kalian. Dan, selamat mencoba cara tersebut.
