Tips Meningkatkan Kualitas Tidur dengan Memperhatikan Human Sensory

Smell: Odor dalam Ruang Istirahat

Odor dalam ruangan juga mempengaruhi kualitas tidur. Penggunaan aroma tak hanya memberikan sensasi relaksasi, namun juga dapat membantu penderita insomnia. Menggunakan aroma terapi herbal bisa menjadi satu dari banyak cara agar udara dalam ruangan menjadi sehat.

Cara lain yang dapat dilakukan adalah menggunakan potpourri, memperhatikan wangi deterjen untuk bedding, odor baju, dan sirkulasi udara yang baik dalam ruang.

Beberapa wewangian yang dapat meningkatkan kualitas tidur adalah floral, fruity, ataupun musky.

Jika menggunakan pewangi ruangan buatan pabrik maka perlu memperhatikan seberapa banyak atau seringnya penyemprotan. Tidak disarankan menggunakan pewangi buatan yang mengandung bahan kimia terlalu banyak.

Photo by freestocks on Unsplash   

Hearing

Agar tidur semakin nyenyak, mendengarkan musik instrumen ataupun white noise dapat dilakukan. Musik ini sekaligus membantu memberikan relaksasi saat beristirahat. Mengatur penempatan speaker ke arah dinding akan memberikan efek pantul suara yang akan terdistribusi ke seluruh ruangan.

Selain itu pemberian gorden pada jendela yang mengarah ke jalan raya atau ruang terbuka akan mengurangi kebisingan dari luar dan memaksimalkan suara musik dari dalam ruang dan memberi ketenangan lebih.