8 Jenis Olahraga di Rumah, Praktis dan Sehat!

Olahraga di rumah? Tentu saja bisa! Menghindari kerumunan saat covid-19 tak akan menghalangi niat kalian untuk tetap bugar. Berikut 8 olahraga yang bisa dilakukan di rumah, praktis dan sehat.

Olahraga adalah kebutuhan penting yang seharusnya dilakukan manusia. Sayangnya, sebagian orang belum terbiasa berolahraga dikarenakan berbagai aspek. Tidak ada waktu, malas, pesimis duluan, atau tak bisa meluangkan banyak waktu untuk berolahraga di luar rumah. 

Padahal, di saat yang seperti ini olahraga jadi kebutuhan yang tidak kalah penting. Apalagi saat musim pandemi covid-19, kita dituntut untuk menjaga daya tahan tubuh supaya tetap sehat dan terhindar dari penyakit.

Ada berbagai olahraga yang digemari masyarakat, bahkan di beberapa kota dan daerah menyediakan fasilitas bersama bersama dan dijadikan tempat untuk berolahraga. Namun, di saat pandemi seperti ini sepertinya harus mengurungkan diri berolahraga di tengah-tengah kerumunan. 

Dilarangnya kerumunan tidak seharusnya menyurutkan kita untuk tetap bugar dan sehat. Berikut 8 Jenis olahraga di rumah yang bisa Anda lakukan.

Baca juga: Vitamin Alami untuk Jaga Daya Tahan Tubuh, Tips Kuat Menghadapi Covid-19

Senam Aerobik

Olahraga yang satu ini sedang booming di kalangan ibu-ibu di perumahan saya. Namun, sejak ada larangan untuk berkerumun, mereka memutuskan untuk berolahraga di rumah saja. Keputusan tersebut patut diapresiasi. Sebab, olahraga aerobik ternyata bisa diakses lewat Youtube. Ada banyak pilihan senam aerobik yang bisa ditonton dan diperagakan. Aerobik jadi salah satu jenis olahraga di rumah yang praktis dan sehat!

Trampolin

Trampolin tidak sekadar jadi tempat untuk anak bersenang-senang. Namun, trampolin yang berukuran besar, khususnya untuk orang dewasa, bisa jadi media olahraga di rumah yang tidak kalah seru. Saat melompat di atas trampolin, olahraga tersebut memberi manfaat menjaga keseimbangan tubuh.

Tenis meja

Tenis meja memang terkenal sebagai salah satu olahraga yang bisa dilakukan dimana saja. Beberapa kantor bahkan memberikan fasilitas tenis meja bagi karyawannya yang sedang beristirahat. Tenis meja bisa jadi pilihan untuk olahraga di rumah.

Basket di halaman rumah

Buat yang punya halaman luas di rumah, bisa lho halaman tersebut disulap jadi area basket. Cukup memasang ring dan tiang basket, siapkan bola dan ajak keluarga untuk bermain basket bersama. 

pexels-pixabay-163452-60d4719e9b6500123507c574.jpg

Rutin olahraga basket menjaga tubuh tetap fit dan mengembangkan kekuatan otot. Sleain itu, olahraga di rumah dengan basket bisa membantu kamu menurunkan berat badan.

Lompat tali

Olahraga yang satu ini tidak kalah mudah dan praktis, cukup siapakan 'jumping rope', tali yang khusus digunakan untuk berolahraga. 

Lompat tali di rumah (Pexels)

Dilansir Halodoc, lompat tali memiliki segudang manfaat buat kesehatan, di antaranya adalah; menguatkan otot-otot di sekitar sendi pergelangan kaki, menjaga keseimbangan tubuh, dan menghindarkan kamu dari kemungkinan cedera.

Yoga

Sama dengan senam aerobik, yoga juga bisa dilakukan di rumah dan hanya membutuhkan matras dan ketenangan. Kesehatan mentalmu akan tetap terjaga, sebab yoga adalah olahraga yang melatih meditasi supaya tubuhmu terbiasa dengan rileks, terhindar dari stres, dan memberikan energi serta keseimbangan.

Catur

Buat kamu yang ingin mengasah konsentrasi dan ketajaman pikiran, ajak satu orang lagi untuk menemani kamu olahraga catur. Tidak hanya fisik yang dilatih untuk olahraga, otak juga bisa diajak untuk berolahraga dengan catur. 

Olahraga catur (Pexels)

Cara yang satu ini terbilang sangat mudah dan bisa jadi rekomendasi olahraga di rumah yang dilakukan dua orang saja.

Spot jogging

Jogging atau berlari ternyata tidak harus dilakukan di luar rumah. Jika kamu memiliki halaman rumah yang cukup besar, kamu bisa melakukan spot jogging. Berlari dengan jarak yang kamu tentukan sendiri dan melakukannya secara bergantian dari arah satu ke arah lainnya. Spot jogging memberikan manfaat untuk membangun staminamu di pagi hari. 

Baca juga: Waspada Musim Pancaroba, Jaga Kesehatan dengan Cara Berikut

Itulah 8 jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Biar terhindar dari kerumunan, untuk mencegah penyebaran covid-19, kamu bisa membiasakan diri untuk olahraga di rumah. Selamat mencoba, salam sehat!