Waspada Diabetes, Hindari Makanan dan Minuman Kadar Gula Tinggi

- Gula bisa menyebabkan obesitas, naiknya berat badan yang tidak terkendali

-Makanan/minuman manis berbahaya bisa menyebabkan ketagihan dan  berisiko menyebabkan oenyakit jantung, obesitas, dan diabetes

- Jika tidak dibarengi dengan olahraga, maka risiko penyakit gula bisa menyebabkan komplikasi dan kesehatan yang memburuk

Berapa banyak gula yang dibutuhkan tubuh? 

Dilansir HSPH Harvard, gula sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari 100 kalori/hari (sekitar 6 sendok teh) bagi wanita dan 150 kalori/hari bagi pria. Pemenuhan gula dalam tubuh sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan, malahan lebih bagus jika dikurangi konsumsi gulanya. 

Tanda jika tubuh sudah terlalu banyak konsumsi gula

Dilansir Everyday Health, berikut tanda yang harus kamu waspadai jika sudah terlalu banyak konsumsi gula:

• Mudah lapar dan mudah gemuk
• Gampang pusing dan kehabisan tenaga
• Makanan jadi tidak terasa cukup manis
• Keseringan muncul keinginan untuk konsumsi makanan manis
• Tekanan darah tinggi

Pantangan yang harus dilakukan supaya terhindar dari diabetes

- Seringlah berolahrga, melakukan aktivitas yang banyak bergerak, dan konsumsi makanan berserat

- Hindari konsumsi alkohol dan jaga berat badan supaya tetap ideal

- Jangan merokok 

- Perbanyak minum air putih

- Cek kadar gula secara berkala

- Terapkan gaya hidup yang sehat; pola makan dan pola tidur