Burnout Karena Pekerjaan? Berikut Solusinya!

Sekilas memang dianggap wajar, namun burnout akan berakibat buruk jika tidak segera diatasi. Oleh karena itu, persiapkan cara mengatasi burn out yang efektif.

Burnout yang menyebabkan kelelahan (Pexels)

Dilansir Kompas, berikut cara mengatasi burnout:

• Berolahraga 

Jangan anggap sepele olahraga, ya! Sesibuk apapun kalian, sempatkan untuk berolahraga. Jika seharian duduk di depan laptop juga tidak baik bagi kesehatan kalian. 

• Selain olahraga imbangi juga untuk makan dan minum yang bergizi.

Olahraga saja tidak cukup. Kamu juga harus memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin untuk daya tubuh yang lebih kuat. Pasalnya, burnout menyerang fisik dan mental seseorang. Oleh karena itu, tubuhmu harus sehat.

• Hindari begadang!

Catatan penting bagi kalian yang suka begadang dan lembur karena pekerjaan. Kualitas tidur yang tidak terjaga bisa membuat tubuh kalian menjadi lemas saat bangun dari tidur.

• Jika pekerjaan dinilai terlalu berat, tidak apa-apa kok sesekali meminta bantuan.

Jangan memaksakan diri dan mintalah bantuan kepada yang profesional, jika kondisi tubuh dan mentalmu membutuhkan bimbingan psikolog.

Selain itu, kamu bisa meminta keluarga terdekatmu untuk ditemani dan menghabiskan waktu berkualitas bersama mereka.