Mengenal Hipnotisme: Sejarah, Manfaat, dan Cara Melakukannya di Hari Hipnotisme Sedunia

Pada 4 Januari setiap tahunnya, kita memperingati Hari Hipnotisme Sedunia (World Hypnotism Day) yang pertama kali dirayakan pada 2006. Hari ini diperingati untuk mengenang Dr. Jack Gibson, seorang hipnoterapis Irlandia yang menggunakan hipnosis untuk membantu pasien dengan gangguan psikosomatik sebelum ia meninggal pada 2005.

Hari Hipnotisme Sedunia bertujuan untuk menghapus mitos-mitos yang berkembang tentang hipnosis yang sering dikaitkan dengan kekuatan mengendalikan pikiran, serta memperkenalkan manfaat sebenarnya.

Sejarah dan Tujuan Perayaan Hari Hipnotisme Sedunia

Peringatan ini lahir dengan tujuan untuk mendidik masyarakat dan menghilangkan kesalahpahaman yang disebabkan oleh penggambaran di media, yang sering memperlihatkan hipnotisme sebagai kekuatan untuk mengendalikan orang lain.

Hipnotisme, menurut para ahli, adalah teknik yang digunakan untuk mengakses alam bawah sadar, membantu seseorang mengatasi masalah, mencapai tujuan hidup, dan menghilangkan ketakutan.

Hipnosis sendiri adalah seni menyampaikan pesan dalam bentuk kata-kata untuk memotivasi atau menggerakkan seseorang, sementara hipnotis adalah orang yang melakukannya.

Manfaat Hipnotisme bagi Kesehatan

Hipnotisme atau hipnosis tidak hanya digunakan untuk terapi psikologis tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

1. Meningkatkan kualitas tidur
Hipnosis dapat membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Studi menunjukkan bahwa self-hypnosis efektif untuk memperbaiki suasana hati dan kualitas tidur.

2. Menurunkan berat badan

Hipnosis membantu meningkatkan kesadaran tentang pola makan, serta dapat mengurangi makan berlebihan sebagai respons terhadap stres atau emosi.

3. Mengontrol rasa sakit

Hipnosis juga digunakan untuk mengurangi rasa sakit. Penelitian menunjukkan bahwa hipnosis lebih efektif dalam mengurangi rasa sakit daripada pijat di rumah sakit.

Cara Melakukan Hipnotis untuk Kesehatan

Hipnosis dapat dilakukan sendiri atau dengan bantuan seorang hipnoterapis. Berikut adalah langkah-langkah dasar untuk melakukan hipnotis pada diri sendiri:

1. Mencari tempat yang nyaman

Temukan tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk atau berbaring, jauh dari gangguan. Kenyamanan fisik membantu pikiran lebih rileks dan siap untuk proses hipnosis.

2. Relaksasi otot progresif

Mulai dengan merilekskan setiap bagian tubuh secara berurutan, dari tangan hingga kaki. Visualisasikan ketegangan yang menghilang dari tubuh Anda.

3. Memberikan saran positif

Saat berada dalam keadaan rileks, berikan diri Anda saran-saran positif yang dapat membantu mencapai tujuan, seperti merasa tenang, percaya diri, atau mengubah kebiasaan buruk.

4. Kembali ke kesadaran

Setelah memberikan saran, perlahan-lahan kembali ke kesadaran dengan menghitung mundur dan membuka mata setelah mencapai hitungan tertentu.

Dengan banyak manfaatnya, hipnotisme dapat menjadi alat yang efektif untuk membantu meningkatkan kualitas hidup Anda. Di Hari Hipnotisme Sedunia ini, kenali lebih dalam hipnotisme dan manfaatnya bagi kesehatan.